Tijdens de training hebben niet alleen de spieren van de pers , heupen, rug en andere zichtbare delen van het lichaam, maar ook de vagina nodig. Dergelijke oefeningen hebben een aantal voordelen, zowel voor de gezondheid als voor seksuele gevoelens.
Hoe de vaginale spieren te pompen?
Regelmatige training heeft een positief effect op de gezondheid, omdat ze de bloedcirculatie van de geslachtsorganen verbeteren. Vooral nuttige oefeningen voor meisjes die van plan zijn moeder te worden. Het trainen van de vaginale spieren helpt om erachter te komen waar de erogene zones zich bevinden, waardoor je nog meer plezier kunt hebben van seks. Regelmatige lessen helpen uiteindelijk tijdens het vrijen meerdere orgasmen te ontvangen.
Inzicht in het onderwerp van het trainen van vaginale spieren, het is onmogelijk om Kegel-oefeningen niet te onthouden, die als het meest effectief worden beschouwd. Het meest interessante is dat je overal en op elk moment trainingen kunt geven, bijvoorbeeld op het werk, in de metro, tv kijken, enz.
Een voorbeeld van oefeningen voor vaginale spieren:
- Klem de spieren vast, houd ze 10 seconden vast en ontspan ze vervolgens voor dezelfde tijd en herhaal het proces. Voer de oefeningen uit die 5 minuten nodig hebben. dagelijks.
- Voer snel, zonder vertraging, 10 seconden lang spiercontractie en ontspanning uit. Span dan de spieren aan en houd ze 5 seconden vast. Doe 10 herhalingen.
- Train spanning en ontspanning op maximale snelheid. Doe 20 herhalingen.
- Strek de spieren, dus alsof je iets trekt, terwijl je op het maximale punt 5 seconden moet blijven. Na verschillende trainingen wordt aanbevolen om de tijd te verlengen.
- Zorg voor bepaalde uitwerpselen. Doe 10 keer gedurende 3 seconden.
Het beste resultaat voor het opblazen van spieren kan worden verkregen door samentrekking en excitatie te combineren, dat wil zeggen dat het het beste is om te oefenen tijdens seks . Doe oefeningen voor de vaginale spieren in verschillende poses, verander het tempo, blijf strak, etc.