Tegenwoordig heeft een zeer groot aantal mensen problemen met gewrichten en wervelkolom, en de reden daarvoor is vooruitgang. In plaats van lopen gebruiken we vervoer, in plaats van fysiek werk zitten we achter de computer, in plaats van persoonlijke gesprekken die we aan de telefoon voeren. Tegen de achtergrond van deze sedentaire levensstijl, is er behoefte aan speciale sets oefeningen voor de gewrichten. Een daarvan is de su-jok met spiraalgymnastiek, ontwikkeld door Professor Park Jae Woo uit China.
Spiraalvormige gymnastiek voor de nek, ruggengraat, gewrichten
Het voordeel van dit soort gymnastiek voor de gewrichten is dat je alleen zachte, soepele bewegingen uitvoert die geweldig zijn voor warming-up. Als gevolg van training, krijg je geen stress op het niveau van weefsels en ligamenten, integendeel - ze ontspannen allemaal, de spanning wordt herverdeeld, de zenuwimpulsen worden vrijgegeven. Tijdens de lessen raak je niet alleen van de pijn verlost, maar corrigeer je ook de algehele gezondheid van de gewrichten, ligamenten en weefsels, wat op zijn beurt leidt tot de verbetering van het centrale zenuwstelsel.
Het is ook belangrijk dat spiraaloefeningen zo organisch en eenvoudig zijn dat de implementatie voor iedereen beschikbaar is - van kleine kinderen tot ouderen.
Standaard spiraaldraaiende gymnastiek
Een reeks spiraalvormige oefeningen wordt uitgevoerd in een staande positie. Elke fase heeft zijn naam: Hetero komt overeen met het Chinese concept van Yang (mannelijkheid), het concept van Homo-Yin (vrouwelijk begin), Neuto - de oorspronkelijke Kracht, Neutro - TAO, of harmonieuze Eenheid.
Overweeg een deel van dit systeem om je meer specifiek voor te stellen wat er op het spel staat. Volledig complex is te zien in de video.
Eerste deel, Neuto
Handen en lichaam maken draaiende bewegingen: naar links (dit wordt de linker twist genoemd) eerst en dan naar de rechterkant (dit wordt de juiste twist genoemd).
Vier neutrale bewegingen
Staand gezicht naar het oosten, zonder twijfel. Penselen en het lichaam maken een linker draai, dan - rechts, en dus 4 keer op vier accounts. Vier Hetero-bewegingen
Handen, lichaam en hoofd voeren linksboven linksdraaiende draai uit, dan rechtsonderrichting - rechtsdraaien. Verplaatsingen worden uitgevoerd naar het account "5, 6, 7, 8".
Vier homo-bewegingen
Handen, lichaam, hoofd maken links-onder richting een linkse draai, dan in de rechterbovenrichting - de juiste draai. Verplaatsingen worden uitgevoerd naar de rekening "2, 2, 3, 4".
Vier neutro bewegingen
In de bovenste positie beschrijven de armen het traject van het teken van oneindigheid (horizontaal acht), parallel aan elkaar bewegend. De handen bewegen eerst links, dan in de goede richting. In dit geval veranderen de wijzers de richting van de draai van links naar rechts. Er worden bewegingen gemaakt naar het account "vijf, zes, zeven, acht".
Deel twee, heteroseksueel
Elk deel van de sportschool heeft zijn eigen bijzonderheden en verschilt van de vorige, daarom is het de moeite waard om te studeren tot je volledig hebt geleerd, de tekst hebt bekeken of naar een video-instructeur hebt geluisterd.
Vier neutrale bewegingen
Handen op schouderhoogte, horizontaal. Eerst maken de handen en dan het hele lichaam een linker draai, dan de juiste draai, waarna de linker draai en de juiste draai naar de score "1, 2, 3, 4".
Vier Hetero-bewegingen
Handen, lichaam, hoofd voeren linksboven een linkse draai uit en in de rechterbovenrichting de rechter draaiing, alsof ze een tik maken - door de centrale lagere positie. Verplaats de verplaatsing naar de rekening "5, 6, 7, 8".
Vier homo-bewegingen
Handen, benen, lichaam maken links-onder richting een linkse draaiing en in de rechts-bottom richting - de juiste draai, naar de account "2, 2, 3, 4".
Vier neutro bewegingen
Handen bewegen in de vorm van een oneindigheidsteken, parallel aan elkaar volgend van links naar rechts op de score "5, 6, 7, 8".
Met de beschreven helft van het complex kun je je de essentie van gymnastiek duidelijk voorstellen, wat de gezondheid van de gewrichten snel doet terugkeren. Voor de duidelijkheid, je kunt een video-les bekijken.