Velen geloven dat ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies niet werken. Gewichtsverlies in de hoofden van velen wordt geassocieerd met grote deprivatie: strenge diëten, zware ladingen, uur joggen en in de sneeuw en regen. Natuurlijk zal een persoon met dergelijke overtuigingen niet geloven dat zuurstof het probleem zal helpen oplossen. Als je deze techniek echter beter bekijkt, kun je het geheim ervan begrijpen.
Zijn lichaamsbeweging ademhalingsoefeningen om effectief af te vallen?
Het lichaam krijgt niet altijd genoeg zuurstof. Regelmatige oefeningen in respiratoire gymnastiek kunnen leiden tot een positief effect op de belangrijkste organen: de longen, het hart, de bloedvaten. Bovendien neemt de immuniteit voor een groot deel toe. Maar het belangrijkste voor degenen die afvallen, is de toename van het metabolisme.
Heb je ooit een complete yoga gezien? Nauwelijks. Dit is gemakkelijk uit te leggen: yoga bevat ademhalingsoefeningen, wat voor gewichtsverlies erg belangrijk is, het is te wijten aan de versnelling van het metabolisme. Hoe hoger de stofwisselingssnelheid , hoe meer het lichaam energie nodig heeft voor het leven, hoe meer calorieën het zonder residu zal verwerken en tegelijkertijd de geaccumuleerde vetreserves verbruikt! Met de juiste voeding of een caloriearm dieet geven alle ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies - bodyflex, oxysize of yoga - een uitstekend resultaat!
Natuurlijk moet u niet op slechts één metabolisme vertrouwen. Als je elke dag iets zoets, meel of vet eet, of de gewoonte hebt om te veel te eten en te eten, kan één metabolisme dat niet aan. Maar het is de moeite waard om over te schakelen naar het juiste voedsel, en de pijl van de schalen zal snel naar beneden gaan.
Men gelooft ook dat de uitoefening van een dergelijk plan helpt om de eetlust te normaliseren, wat zal leiden tot een vermindering van porties en u in staat stelt om gewicht te verliezen zonder een constant hongergevoel.
Ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies: contra-indicaties
Er moet worden begrepen dat er geen panacee bestaat en dat ademhalingsoefeningen ook hun contra-indicaties hebben. Allereerst omvatten ze longziekten, verkoudheid, koorts, zwakte, ziekten van de wervelkolom. Als u er zeker van wilt zijn dat uw initiatief geen kwaad zal doen, raadpleegt u een arts voor een gratis online consult.
Complexe ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies
Overweeg bijvoorbeeld verschillende ademhalingsoefeningen. In de loop van hun prestaties, adem diep, volledige borst, met behulp van zowel de buik en de thorax.
De eerste oefening
Doe de oefening op een afgemeten manier, neem je tijd. Haal diep adem, tel mentaal tot vier, houd vervolgens je adem in voor 4 tellen en adem uit tot 4 tellen. Doe deze oefening 10-20 keer. Optimaal om dit te doen, hetzij in de open lucht, of met een open raam.
De tweede oefening
Trek in je maag en haal diep adem. Sluit je lippen stevig en schoksgewijs, adem met inspanning de lucht in kleine porties uit en span en ontspan de maag. Doe dit minstens 20 keer per dag.
De derde oefening
Zittend op een stoel met een rechte rug, druk de voeten op de grond, met de hoek in de knie - 90 graden. Adem in je buik, dan persen en ontspan de pers. In de eerste week zijn er elke dag 10 herhalingen genoeg, verhoog dan het aantal tot 30.
De vierde oefening
Lig op je rug, buig je knieën in je schoot, plaats je voeten zodat ze de grond raken. Plaats je linkerhandpalm op je borst en je rechterhand op je buik. Bij het inademen en uitademen, drukt u zachtjes op een en dan op de tweede handpalm op het lichaam: op de inspiratie drukt u lichtjes op de maag, op uitademing - licht op de borst drukken.
Er zijn veel opties voor respiratoire gymnastiek. Probeer deze oefeningen onder de knie te krijgen - als je het leuk vindt, kun je het volledige complex bestuderen en elke dag oefenen.