In het menselijk lichaam kunnen vetcellen niet alleen onder de huid worden afgezet, maar ook rond de inwendige organen. In het laatste geval wordt vet visceraal genoemd. Het is veel gevaarlijker dan het onderhuidse, en de aanwezigheid ervan wijst erop dat een persoon dringend zijn levenswijze moet heroverwegen.
Wat is visceraal vet gevaarlijk?
Een bepaalde hoeveelheid visceraal vet is aanwezig in elke persoon - maar normaal is er maar heel weinig, tot 15% van de vetmassa van het lichaam. Als deze indicator echter hoger is, kan dit de volgende gevolgen hebben:
- hartinfarct en andere hartaandoeningen;
- het optreden van spataderen;
- ontwikkeling van oncologische ziekten;
- overtreding van de hormonale achtergrond;
- overtreding van metabole processen.
Veel verwarren viscerale en buikvet - als de eerste van hen direct rond de buikorganen ligt, dan is de tweede - het onderhuidse vet, verdeeld in het mannelijke type, op de maag. Beide zijn behoorlijk gevaarlijk, maar visceraal vet wijst op ernstiger problemen.
Visceraal vet bij vrouwen en mannen
Visceraal vet heeft belangrijke functies in het lichaam, maar bij overmatige voeding wordt het te veel: het wordt overwoekerd door de lever, maag, darmen, nieren, galblaas en zelfs geslachtsorganen.
Er wordt aangenomen dat visceraal vet het actiefst wordt geaccumuleerd bij vrouwen met een figuur van het "appel" -type. Echter, onder de impact is al het eerlijke geslacht ouder dan 40 jaar - de productie van vrouwelijke hormonen is verminderd en de risico's op toenemend visceraal weefsel nemen toe.
Bij mannen is het lichaam iets anders gebouwd en zijn de risico's van een grote hoeveelheid visceraal vet alleen onder degenen die een grote maag hebben gekregen. Het wordt niet per ongeluk "bier" genoemd - dit drankje bevat een plantaardig analoog van vrouwelijke hormonen en verlaagt het testosterongehalte. Namelijk, het mannelijke hormoon helpt mannen om mens te blijven en alle kenmerken te behouden. Wanneer het niveau van het hormoon daalt, ontwikkelt zich zwaarlijvigheid.
Hoe weet je het percentage visceraal vet?
Om de hoeveelheid visceraal vet nauwkeurig te bepalen, moet u een medisch onderzoek ondergaan. Maar er zijn thuismethoden. Het eerste dat u nodig heeft om uw taille te meten. Als deze indicator binnen de grenzen van de norm valt, is er niet teveel visceraal vet in het lichaam. Voor vrouwen is dit maximaal 88 cm, voor mannen is dit maximaal 94 cm.
Om meer specifiek te begrijpen, moet u uw heupen meten en bij deze figuur de middelomtrek delen. Het resulterende cijfer is de afwijking van de norm. Voor vrouwen is dit vanaf 0,88, voor mannen is het 0,95.
Bijvoorbeeld: de taille van een vrouw is 76 cm, heupen - 100 cm. Verdeel: 76: 100 = 0,76. In dit geval is de situatie nog steeds binnen de grenzen van de norm.
Hoe visceraal vet te verwijderen?
Het is niet nodig om te wachten op het moment dat de hoeveelheid visceraal vet de norm overstijgt. Het is het beste om het heft in eigen handen te nemen en het lichaam te helpen met speciale voeding. Het feit is dat vet van dit type niet wordt verwijderd, zelfs niet door een operatie, en een dieet is de enige kans om gezond te blijven.
Dus, de basisprincipes van een dieet tegen visceraal vet:
- Geef fastfood op . Alle hamburgers en frieten bevatten te veel transvetten en zoete frisdrank is rijk aan schadelijke suikers. Zelfgemaakte broodjes en het verloop van de dodo zijn ook verboden - worstjes en worsten bevatten veel schadelijke vetten.
- Verminder de consumptie van dierlijke vetten - geef vet vlees, vet, boter, evenals een vergelijkbare structuur en meer schadelijke oliën - palm en kokosnoot. In dezelfde categorie vallen alle spreads, margarines en producten die ze bevatten - muffins, koekjes, cakes, enigerlei zoetwaren.
- Weiger het gebruik van snoep . Ze veroorzaken een sterke toename van het suikergehalte in het bloed, waardoor de productie van insuline wordt geactiveerd. Dit provoceert het lichaam om snel vet in de taille te deponeren. Daarvoor
het zoete is verslavend en in slechts 15 dagen zonder snoep voor thee wen je aan natuurlijke producten en vergeet je die schadelijke producten die je voorheen niet bedacht. - Weiger alcohol te drinken . Het is toegestaan om af en toe slechts 1-2 glazen rode of witte droge wijn te drinken.
- In plaats van het gebruikelijke witte brood en broden, waarin veel schadelijke gluten zitten, maar er is geen bruikbare vezel , kies je voor ontbijtgranen en otrubnoybrood .
Nadat u uw dieet hebt samengesteld uit kroep, vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, groenten en fruit, overschakelt naar een natuurlijk dieet, raakt u snel zowel visceraal als subcutaan vet kwijt, waardoor u uw gezondheid en harmonie terugkrijgt.