Vasthouden aan een, zelfs het meest spaarzame dieet, gericht op het verliezen van gewicht, kunt u geconfronteerd met een beperkte inname van belangrijk voor de normale werking van mineralen en vitamines . Om hun tekort te compenseren, is het belangrijk om te weten welke vitamines u moet nemen om af te vallen.
Vitaminen in het dieet
Vitamine A is het belangrijkste bestanddeel dat een gunstig effect heeft op de groei van spier- en epitheelweefsel. Met een tekort aan deze vitamine in het lichaam, zal de huid snel elasticiteit verliezen en zullen de spieren zwak worden. Wanneer u 1 milligram vitamine A per dag gebruikt, wordt het metabolisme versneld, wat betekent dat de effectiviteit van het dieet ook wordt verhoogd. Het is onmogelijk om deze dosis te overschrijden, anders kan vergiftiging worden veroorzaakt. Vitamine A is een onderdeel van wortelen, perziken, paprika's en tomaten.
Een andere belangrijke vitamine met gewichtsverlies is tocoferolacetaat of vitamine E , dat de sterkste antioxidant is en bijdraagt aan de remming van oxidatie van onverzadigde vetzuren, normalisatie van het metabolisme van lipiden en koolhydraten, evenals reproductieve functie. Vitamine E maakt de huid soepel, wat erg belangrijk is voor de tijd en na het afvallen. Bovendien heeft het een gunstig effect op het zenuwstelsel en spierherstel. Wetende dat vitamine E nodig is bij het afvallen, moet je weten welke producten het bevat. Vervullen deze vitamine in het lichaam kan zijn, inclusief in het dieet van vrijwel alle nuttige plantaardige oliën en noten.
Vitamine B1 bevordert het gewichtsverlies door cellen te beschermen tegen toxines, het koolhydraatmetabolisme te verbeteren, de bloedsuikerspiegel te normaliseren en de eetlust te verminderen. Ook moet je, met inachtneming van vegetarische diëten, het lichaam voorzien van de vitaminen B2, B6 en B12. En om de immuniteit in de periode van gewichtsverlies te verhogen, vergeet dan niet over vitamine C.
Vitaminecomplexen met afvallen
Van de hele lijst die door de farmaceutische markt wordt aangeboden, is het heel moeilijk om te kiezen en te begrijpen welke vitamines te drinken zijn als je op dieet bent om af te vallen.
Mensen die geïnteresseerd zijn in wat vitamines afvallen, raden ook Vitrum en Napravt aan - fondsen die helpen om de moeilijkheden die gepaard gaan met het beperken van het dieet en het gezond houden van de voeding beter over te dragen.
Elk dieet is een enorme stress voor het lichaam, dus verwaarloos de inname van vitamine- en mineraalcomplexen niet, en onderschat hun belang en effectiviteit.