Ben je geïnteresseerd in afvallen? Dus, u bent op zoek naar voedsel, wat de beste manier is om het metabolisme van uw lichaam te versnellen - en daardoor onnodig lichaamsvet te verbranden.
Als u bijvoorbeeld ontbijt, lunch of diner mist, zult u uw stofwisseling "in slaap vallen" en de snelheid vertragen waarmee uw lichaam calorieën verbrandt. Als je overdag vaak in kleine porties snack, dwing je je metabolisme om constant in goede staat te zijn, zodat het lichaam onmiddellijk de inkomende energiebalans verbrandt. Koffie, thee, chocolade en een chemische substantie in chili pepers versnellen soms het metabolisme - maar niet in een zeer grote mate, en kunnen daarom nauwelijks worden opgenomen in de lijst van voedsel voor gewichtsverlies.
Terwijl koolhydraten en eiwitten het metabolisme veel sneller laten werken. Wanneer je bijvoorbeeld met eiwitten eet, kan het lichaam tot 25% van de calorieën in voedsel verbranden voor de vertering en opname van voedsel.
Dus, richt uw aandacht op de 10 belangrijkste producten waaruit u voedsel kunt bereiden voor gewichtsverlies:
- brood van volkorenmeel;
- kip;
- zalm;
- eieren;
- verse kaas;
- groene snijbonen;
- courgette;
- kool;
- asperges en andere niet-zetmeelrijke groenten;
- rood vlees van goede kwaliteit.
Over nuttig voedsel voor gewichtsverlies gesproken, u kunt ook de volgende producten opmerken.
Knoflook en uien. Ze lossen niet alleen vet op en verminderen cholesterol, maar vernietigen microben en schimmels. Heel handig voor het hart. Gerechten met knoflook verminderen de eetlust aanzienlijk - obese mensen die knoflook in hun knoflook opnemen, verloren gemiddeld 9 kg - in vergelijking met anderen, die in dezelfde periode slechts één kilogram afvallen.
Linzen. Bevat veel eiwitten en ijzer - twee stoffen die het suikergehalte in het bloed kunnen stabiliseren. Het gebruik van linzen voorkomt de afscheiding van insuline, wat de afzetting van vet in het lichaam veroorzaakt - en vooral in de buikstreek.
Olijfolie. In de lijst met nuttige voedingsmiddelen voor gewichtsverlies kan hij onbevreesd de eerste plaats krijgen. Versnelt het gevoel van verzadiging. Tegelijkertijd heeft het ontstekingsremmende eigenschappen die samenhangen met de beste metabole actie. Toegevoegd aan salades, verbetert olijfolie de antioxiderende effecten van groenten - dit wordt bevestigd door een studie gepubliceerd in de "British Journal of Nutrition".
Peer. De gemiddelde peer bevat 5,5 gram ijzer - de hoeveelheid die het lichaam nodig heeft en waardoor je je lang vol voelt. Een onderzoek in Brazilië zegt dit: een groep vrouwen die dagelijks peren consumeerde verloor meer gewicht dan een groep vrouwen die in hun menu's een koekje had opgenomen gemaakt van volkoren meel dat dezelfde calorieën bevat als een peer. Merk op dat alle vruchten die met mate worden gebruikt, uitstekend voedsel zijn voor gewichtsverlies.
Tomaten. Telkens wanneer je tomaten in welke vorm dan ook eet, laat het lichaam het hormoon cholecystokinine vrij, dat de klep tussen de maag en de darmen rekt. Dit verhoogt daardoor het gevoel van verzadiging.
Natuurlijke azijn. Natuurlijke azijn bevat geen calorieën. Tegelijkertijd ontdekte een recente studie dat het toevoegen van azijn aan voedsel het niet alleen een smaakje geeft, maar ook het gevoel van verzadiging verhoogt en de bloedsuikerspiegel stabiliseert. U kunt zich dus geen zorgen maken over het verhogen van de insuline - en dus te veel vet.
Lemon. Klop in een glas warm water 10 druppels verse citroen. Drink deze vitaminedrank elke ochtend - het helpt het opgehoopte vet oplossen.
Over afvallen gesproken, het zou verkeerd zijn om alleen over eten te praten. Afvallen kan ook van pas komen met sommige kruiden en specerijen. We noemen de meest voorkomende en gemakkelijk bereikbare:
Sage. Helpt het metabolisme, en dus - en gewichtsverlies. Drink 3 keer per dag 1 glas sals bouillon, vóór de maaltijd. Salie is geurig en aangenaam naar smaak, heeft een gemakkelijk diuretisch effect. Drink het afkooksel voor een lange tijd - zonder enige bijwerkingen.
Cayennepeper. Deze brandende specerij vermindert het risico van overmatige insulinespiegels in het lichaam, versnelt het metabolisme en vermindert de hoeveelheid glucose in het bloed.
Kurkuma. Dit onmisbare onderdeel van de Indiase keuken is rijk aan bèta-caroteen - een antioxidant die de lever beschermt tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Kurkuma versterkt de lever en helpt het lichaam vet te verbranden
.Hoewel de hierboven genoemde voedingsmiddelen voedsel en kruiden zijn die helpen bij het afvallen, blijft de beste manier om af te vallen hetzelfde: combineer gewone maaltijden met lichaamsbeweging - vooral degenen die spiermassa opbouwen, omdat de spieren een groot aantal calorieën nodig hebben.