Vitamine F behoort tot de groep van in vet oplosbare vitaminen. Dit element combineert de basis onverzadigde vetzuren, zoals linoleenzuur, linolzuur en arachidonzuur. Deze vitamine is gewoon onmisbaar voor de menselijke gezondheid, dus om je lichaam te verzadigen met deze nuttige stof, moet je voedingsmiddelen eten die vitamine F bevatten.
Waar zit vitamine F in?
Om het lichaam te vullen met vitamine F, moet u weten welke voedingsmiddelen deze stof bevatten:
- plantaardige oliën (olijfolie, zonnebloemen, noten, linnen, enz.);
- levertraan olie;
- zeevis;
- walnoten;
- avocado;
- havermout;
- gedroogde vruchten;
- maïs;
- zaden;
- amandelen;
- zwarte bes, etc.
Houd er rekening mee dat deze vitamine niet in het lichaam wordt aangemaakt, dus zorg ervoor dat u alle vermelde voedingsmiddelen binnenkrijgt, zodat de interne organen en systemen verzadigd zijn met vitamine F en werken zonder "glitches".
Waarom is vitamine F nuttig?
Laten we eens kijken wat zo nuttig is aan vitamine F voor het menselijk lichaam:
- Normaliseert het lipidemetabolisme en helpt daarom om af te vallen, dus deze vitamine is vooral handig voor mensen die lijden aan obesitas .
- Geneest de beschadigde huid.
- Voorkomt de ziekten van het cardiovasculaire systeem, voorkomt de vorming van bloedstolsels.
- Normaliseert de druk.
- Het vernietigt en verwijdert cholesterolvlekken uit het lichaam.
- Stimuleert en versterkt het immuunsysteem.
- Heeft een ontstekingsremmend en anti-allergisch effect.
- Helpt omgaan met zwelling.
- Helpt bij radiculitis, osteochondrose , reumatoïde ziekten.
- Verbetert de bloedcirculatie.
- Verbetert de functie van endocriene klieren.
- Voedt de huid, versterkt de haarwortels, etc.