Velen van ons eten chronisch verkeerd, en pas nadat de pijl van schalen naar boven kruipt, besluiten ze eindelijk voor zichzelf te zorgen en het teveel te verliezen. Het eenvoudigste dat u kunt doen om uw gewicht te verliezen, is om deel te nemen aan een gezond diner in uw dieet.
Wat is nuttig voor het avondeten?
Het avondeten is de laatste maaltijd van de dag, wat betekent dat het het gemakkelijkst zou moeten zijn. De calorieën die je krijgt voor ontbijt en lunch worden voor de dag doorgebracht in het proces van het leven. 'S Middags neemt het metabolisme af en lopen calorieën niet op, maar blijven op de taille of heupen in de vorm van vetophopingen. Vooral gevaarlijk in dit opzicht, snoep en meelproducten, omdat ze zijn gevuld met eenvoudige koolhydraten, die meteen in vetmassa veranderen.
Dus het diner moet in de eerste plaats eenvoudig zijn, geen eenvoudige koolhydraten bevatten en, het allerbelangrijkste, het beëindigen van de maaltijd moet 3 uur vóór de slaap zijn, zodat het maagdarmkanaal niet wordt gedwongen te werken wanneer het hele lichaam rust.
Nuttig diner om gewicht te verliezen
Overweeg verschillende opties voor het avondeten, die geweldig zijn voor een dunner dieet. Elke optie heeft een laag calorisch gehalte en is ideaal voor dieetvoeding .
- Rundvlees gestoofd met kool.
- Kipfilet, gesmolten met courgette of courgette.
- Paprika's gevuld met kipfilet en rijst.
- Inktvissen met garnituur van pasta (alleen van harde tarwevariëteiten).
- Salade met zeevruchten, pekingeskool en tomaten.
- Salade van verse groenten met tofu-sojakaas.
- Salade van gebakken aubergines, tomaten en greens.
- Gegrilde groenten met vis (een nuttig en zeer caloriearm diner).
- Plantaardige hutspot met konijn of rundvlees.
- Gedeelte gegrilde kip met gebakken aubergines.
- Rundvlees gegarneerd met verse groenten.
- Kip of kalkoen geserveerd met zuurkool.
- Cottage cheese cottage zonder suiker, met appels.
- Boekweit met champignonsaus.
- Broccoli geserveerd met een paar gekookte eieren.
- Plantaardig mengsel met gehaktballetjes.
- Roze zalm gebakken met groenten en gegarneerd met rijst.
- Pollock onder een bontjas van gestoofde worteltjes, uien en tomatenpuree.
- Elke salade op basis van Pekingse kool (misschien wel het gemakkelijkste en nuttigste diner).
- Beignets van courgettes met witte yoghurt.
Als je laat thuiskomt en binnenkort van plan bent om naar bed te gaan, is het meest nuttige diner om af te vallen in dit geval een glas-twee 1% kefir, waarin je 1-2 eetlepels zemelen of vezels kunt zetten (het wordt verkocht bij de apotheek). Eet een gerecht met een lepel en je zult je vol voelen. En het belangrijkste is dat het een gemakkelijk en nuttig diner is dat het figuur niet schaadt.