Elke vrouw die bevalt, blijft niet gelukkig met het uiterlijk van haar buik: de pers na de bevalling wordt uitgerekt, de vetlaag neemt toe en de buik ziet er niet meer plat en mooi uit. Dat is de reden waarom de vraag hoe de pers te herstellen na de bevalling zo populair is.
Oefeningen voor de buik na de bevalling: verjaag mythes
Om de een of andere reden zijn veel jonge moeders er zeker van dat van het hele spectrum van fysieke activiteit alleen oefeningen voor de pers na de bevalling hen in een ideale staat kunnen terugbrengen. Deze mening is echter onjuist.
Na de geboorte is het probleem niet alleen dat de spieren uitgerekt worden, maar ook dat het lichaam tijdens de zwangerschap van het kind actief de vetreserves aan de zijkanten en de buik verhoogt. Het is gemakkelijk te raden dat dit een natuurlijke schokdemper is, die als extra bescherming voor uw baby dient tijdens de intra-uteriene periode van zijn ontwikkeling. Dat is waarom, zelfs als je elke dag de pers zwaait na de bevalling, het uiterlijk niet al te opvallend is - het zal de vetlaag verbergen.
Dit betekent absoluut niet dat oefeningen op de pers nutteloos zijn. Ze zijn handig voor het aanspannen van de spieren, maar het vet kan niet worden verwijderd met behulp van hen. Dit vereist een aërobe belasting - lange wandelingen met een kinderwagen (gewoon lopen), rennen of rennen op de plek, touwtje springen, dansen, aerobics oefenen. Deze operaties zullen je met succes helpen om overtollig vet te verbranden, en oefeningen op de pers zullen toelaten om de maag een mooie vorm te geven.
Wanneer kan ik de pers na de levering verpompen?
Dit probleem blijft voor elke vrouw individueel en u vindt het juiste antwoord niet op de vrouwenforums. Het hangt allemaal af van hoe snel je baarmoeder zich contracteert en in de plaats komt. Twee maanden na de geboorte, wanneer u een routineonderzoek zult ondergaan, zal uw gynaecoloog u onderzoeken en een uitspraak doen: het is mogelijk of onmogelijk.
Tot die tijd kun je geen oefeningen op de pers doen: het dreigt dat de baarmoeder onder het vereiste niveau komt, wat tot veel gezondheidsproblemen kan leiden.
De eerste oefeningen voor gewichtsverlies na de bevalling
In de eerste twee maanden, terwijl je nog niet weet hoe snel je lessen voor de pers kunt beginnen, moet je niet ontspannen: deze tijd kan met voordeel worden doorgebracht.
Ten eerste, als de weersomstandigheden dit toelaten, probeer dan vaker met de baby mee te lopen. Wanneer de weersomstandigheden het niet toelaten, is het mogelijk om het in een wandelwagen rond het appartement te dragen of te rollen. Het belangrijkste is om zoveel mogelijk tijd in beslag te nemen omdat het perfect calorieën helpt verbranden en je spieren op de veiligste manier versterkt.
Bovendien kun je oefeningen doen op fitball na de bevalling, alleen heel licht en eenvoudig, zoals die toegestaan tijdens de zwangerschap. Je kunt op internet veel verschillende videocursussen vinden die je in staat stellen om te doen zonder de gezondheid te schaden.
Hoe de pers op te pompen na levering?
Sinds het moment waarop je na de geboorte een pers kunt zwaaien, moet je bedenken dat je lichaam volledig hersteld is. Nu kunt u veel oefeningen uitvoeren en maximaliseren
Allereerst, vergeet niet over oude en bewezen middelen - bijvoorbeeld een hoepel . Als u een gewone hoepel heeft, moet deze ongeveer 40 minuten per dag worden gedraaid, als het gewogen (ongeveer 3 kg) gewicht - 20-25 minuten per dag voldoende is. Vergeet tegelijkertijd niet dat je niet met een volwaardige norm moet beginnen, maar met de helft of zelfs een kwart en geleidelijk de tijd moet verlengen.
Bovendien kunt u eenvoudige wendingen uitvoeren en allerlei soorten oefeningen die u weet over de pers die u leuk vindt. Als je ze een beetje kent, doe het met tegenzin - volg een videocursus en doe het. Meestal motiveert de aanwezigheid van een goedgebouwde meid op het scherm erg goed voor nieuwe prestaties!