Macaroni is een favoriet van velen en een zeer populair voedingsproduct. Voor de juiste consumptie van pastagerechten is het noodzakelijk om het tijdstip van ontvangst te kiezen en hun calorische waarde te berekenen in overeenstemming met de samenstelling.
Een van de beroemdste pastagerechten is pasta in de marine, waarvan de calorie- en voedingssamenstelling afhankelijk is van het type vleesingrediënten dat wordt gebruikt.
De voordelen van gerechten met pasta
Pasta is rijk aan nuttige voedingsstoffen, die nodig zijn voor het normale evenwichtige werk van het menselijk lichaam. Vooral waardevol zijn macaroni van harde tarwevariëteiten, die bevatten:
- een groot aantal plantaardige eiwitten van eiwitten en lipiden, verrijkende en versterkende spiervezels, die bijdragen aan het juiste spijsverteringsproces;
- natuurlijke voedingsvezels en koolhydraten verzadigen het lichaam perfect en behouden een lange tijd een gevoel van verzadiging;
- een breed scala van minerale stoffen, zoals natrium, magnesium, kalium, chloor, ijzer, zink, fosfor, calcium, maakt het aanvullen van de voorraad van de belangrijkste micronutriënten mogelijk;
- de vitaminesamenstelling van macaroni omvat thiamine B1, riboflavine B2, folaten B9, choline B4, tocoferyl E, bèta-caroteen, niacine PP, retinol A, biotine H, waardoor het mogelijk is om een voldoende niveau van energie, tonus en metabolisme te handhaven.
Hoe bereken je het caloriegehalte van pasta en eten op de juiste manier?
In droge pasta, een gemiddelde van ongeveer 350 kcal per 100 gram, wordt dit cijfer, indien gekookt, teruggebracht tot 135-160 kcal. Wanneer u boter en gehakt aan de pasta toevoegt, krijgt u een volledig gerecht dat het lichaam kan verzadigen met een massa nuttige stoffen en een krachtig energiepotentieel. Het calorische gehalte van pasta met gehakt is niet moeilijk te berekenen.
Bij het berekenen van de calorieën van pasta in Navy is het noodzakelijk om de energiewaarde van vlees toe te voegen aan 100 g van het eindproduct:
- Rundvulling in gefrituurde vorm bevat ongeveer 260 kcal;
- mager varkensvleesvlees - 290 kcal;
- gehakt uit kalkoen - 160-190 kcal;
- kippen gemalen vlees - 130-145 kcal.
Hoeveel calorieën pasta in Navy bevatten, hangt ook af van het type olie dat wordt gebruikt. Om het vetgehalte te verminderen en dit gerecht een pittige smaak te geven, kunt u olijfolie gebruiken in plaats van romig of smaltz.
Macaroni kan worden gebruikt als hoofdmaaltijd, zelfs als het dieet wordt waargenomen, omdat hun samenstelling het lichaam aanzienlijk verrijkt met voedingsstoffen, verzadigt en verrijkt met energie voor een lange tijd, helpt het de calorische waarde van het diner te minimaliseren.