We zijn volledig afhankelijk van de adem, omdat we zonder lucht niet leven. De beste oefening om te ademen is om te ademen. Zeker, ondanks het feit dat we zelden aan dit fysiologische proces denken, kan ademen juist en minder correct zijn.
Correcte ademhaling geeft ons lichaam een grote hoeveelheid zuurstof, activeert de stofwisseling en traint de persspieren. Helaas, de meeste mensen verzadigen zichzelf niet volledig met zuurstof.
oefening
Nu zullen we je de oefening leren voor een goede ademhaling.
De linker palm is verlaagd op de buik, de rechterhand op de borst. Laten we proberen in te ademen door de neus en de onderbuik te ontspannen, terwijl de maag lichtjes wordt opgeblazen. Bij uitademing - de lippen moeten met een buis worden opgevouwen en de spieren van de pers trekken.
Totaal: bij inademing wordt de maag opgeblazen (we proberen de lucht zo laag mogelijk in de maag te laten komen), en bij uitademing - de persstammen (we blazen hun buiklucht uit).
We moeten proberen ervoor te zorgen dat de thorax niet beweegt met al deze manipulaties.
Tegelijkertijd is er niets beters om af te vallen dan deze ademhalingsoefening. Bij inademing worden de spieren uitgerekt en bij uitademing kleiner - net als bij oefeningen voor de pers, die we tergend uitvoeren.
Wanneer we uitademen, moeten we proberen onszelf zo hoog mogelijk uit te rekken - voor de top van het hoofd trekken we de hele wervelkolom omhoog.
Dankzij de buikademhaling is er een massage van het middenrif en inwendige organen. Met inbegrip van, deze massage is gunstig voor het spijsverteringsstelsel, het versnellen van de processen van de vertering van voedsel.
Energiecomposiet oefeningen
Voor een meer perfecte uitvoering van deze oefening, die op zichzelf een normale manier van ademhalen zou moeten worden, kun je wat fantasie en yoga toevoegen . Op de plaats waar we de rechterhand fixeren, is ons hartchakra. We moeten ons voorstellen dat we op deze plek ademen. Wanneer we inademen, gaat een heldere, mooie, gezonde en stralende luchtstroom de maag in. We zijn vervuld van dit licht. Wanneer we uitademen, kunnen we zien hoe de luchtstroom langs de wervelkolom omhooggaat en in het hart stroomt.
Zo zullen ademhalingsoefeningen je leren hoe je energie in je lichaam kunt roteren.
Ja, we hebben gehoord van de algemene uitdrukking "Adem vol adem." We vergeten inderdaad dat we zijn geboren, experts in het complex van oefeningen om te ademen, omdat de baby na zijn geboorte zijn eerste adem haalt met de maag. Echter, de wens om er slanker uit te zien, doet ons in de maag trekken, en de gedachte om lucht erin te stoppen, maakt je bang jezelf vollediger te tonen aan de omgeving. In feite moet je er gewoon aan wennen, met training ademhalen diafragmatische (abdominale) ademhaling. Dit maakt je niet dikker, maar integendeel, als niets anders, zal de pers sterker maken.