Gebakken gebak, snoep en desserts zijn in de meeste gevallen niet compatibel met diëten voor gewichtsverlies. Dat is de reden waarom zoetekauwen een moeilijke vraag krijgen, wat de zoete en meel vervangen bij het verliezen van gewicht. Om dit te beantwoorden, moeten we uitvinden waarom velen van ons het dagelijks gebruik van snoep nodig hebben.
Waarom willen we zo veel zoetigheid?
Voordat u beslist wat u kunt doen om zoet en meel te vervangen door afvallen, is het de moeite waard om de redenen voor verslaving aan producten van deze categorie te overwegen.- Voeding en biochemische afhankelijkheid.
- Psychologische afhankelijkheid. Vaak eten we stress en vermoeidheid.
- Psychosomatische factor. Een overdreven behoefte aan zoet wordt opgemerkt bij mensen van wie het leven geen vreugde kent. In dit geval dienen bakken en chocolade als een bron van plezier.
- Gebrek aan sporenelementen in het lichaam, in het bijzonder chroom en magnesium.
Als je gewoon fit wilt blijven en niet aankomt, volstaat het om een paar regels onder de knie te krijgen:
- moderatie - 1 portie per dag;
- natuurlijkheid - hoe minder chemie, hoe beter;
- tijd van gebruik - de eerste helft van de dag.
Afzonderlijk moet worden gewezen op het belang van het nemen van vitamines en de juiste balans van de dagelijkse voeding.
Wat kan sweet vervangen door een dieet?
Als uw doel gewichtsverlies is, moeten caloriearme desserts worden geëlimineerd. Op de vraag, wat de zoete en bloem te vervangen, het antwoord is simpel - je moet ze vervangen door natuurlijke producten met een lage energiewaarde. Allereerst verwijst dit naar gedroogde vruchten , die een rijke zoete smaak hebben en compatibel zijn met het dieet.
Vervang het dessert met vijgen, gedroogde abrikozen, pruimen of dadels, en je zult plezier en voordeel krijgen. In de gedroogde vruchten zit immers een voorraad aan vitaminen en sporenelementen. Hetzelfde kan worden gezegd over noten, van welke variëteit de voorkeur wordt gegeven aan hazelnoten en walnoten.
Wat kan meel vervangen en bakken, een eenvoudig antwoord - caloriearm bakken. Het omvat kwark en pompoen stoofschotels, ontbijtgranen koekjes, crackers. Als je jezelf aan het bakken bent, gebruik dan tarwebloem in plaats van tarwebloem - vlokken, zemelen, suiker in plaats van honing, in plaats van eieren - banaan.
Misschien moet je in het begin moeite doen om je favoriete koolhydraatrijke en calorierijke snoepjes te vervangen door andere gerechten. Trakteer uzelf in dit geval op een stuk bittere chocolade (niet meer dan 50 gram per dag) of ijs (niet meer dan 150 gram). Wanneer u gewend raakt aan het nieuwe dieet, merk dan de gewichtsvermindering op, u wilt niet meer terugkeren naar de broodjes en cakes.
Recepten voor low-carb fitness-desserts
| | | |
