Over de gespecialiseerde klinieken van Dr. Bormental hoorde bijna alles. Zijn dieet is een gezamenlijke vrucht van het werk van diëtisten en psychotherapeuten en is sinds 2001 actief gepromoot. Wat is het menu voor elke dag van het Bormental dieet en de principes ervan, wordt in dit artikel verteld.
Het dieet van Dr. Bormental
Bij de ontwikkeling van het voedingssysteem handelde het team van diëtisten vanuit de positie dat de oorzaak van het overgewicht altijd in het hoofd ligt. Een eetstoornis verschijnt niet per ongeluk bij een persoon - het is altijd een patroon. Alle mensen zijn verdeeld in twee kampen: sommigen onder stress verliezen hun eetlust volledig, terwijl anderen in tijden helemaal opgaan. De laatsten grijpen hun problemen aan en het is van het voedsel dat ze zoveel plezier beginnen te krijgen dat ze het nodig hebben. Daarom is het principe van het Bormental-dieet in de eerste plaats een duidelijke motivatie en een correcte psychologische houding. Daarom raden deskundigen thuis niet aan om thuis af te vallen, omdat het geen psychologische problemen oplost en zelfs als het mogelijk is om overtollig gewicht te verliezen, zal het weer terugkeren.
In een gespecialiseerde kliniek wordt een persoon geholpen om hun problemen te realiseren en een stap in de richting van hun oplossing te zetten. Naast groepstraining werken specialisten met elk individu afzonderlijk. Hiervoor is een heel complex van maatregelen ontwikkeld, waaronder neurolinguïstisch programmeren, respiratoire gymnastiek, meditatie, enz. Ze zijn allemaal ontworpen om het eetgedrag te corrigeren, maar houden zich altijd aan het ontwikkelde voedselsysteem.
Het systeem van gewichtsverlies van Dr. Bormental of caloriearm dieet
Het belangrijkste pluspunt van een dergelijk dieet is dat het niet het gebruik van calorierijke maaltijden verbiedt, maar vraagt om het verminderen van de dagelijkse calorie-inname van het dieet. Voor een stabiel zichtbaar resultaat mag dit cijfer niet hoger zijn dan 1000 Kcal voor mensen met weinig lichaamsbeweging en 1200 Kcal voor degenen die een beetje proberen te bewegen. Het menu voor het Bormental-dieet wordt onafhankelijk ontwikkeld, waarbij rekening wordt gehouden met de calorische inhoud van bepaalde producten. Het is duidelijk dat een persoon voor zichzelf moet beslissen of hij een stuk taart eet en voor een halve dag uitgehongerd is of de producten gelijkmatiger in de dagelijkse voeding moet verdelen om geen ongemak te ervaren.
Daarom zal het nodig zijn om de consumptie van vetten en koolhydraten te beperken en het eiwit, evenals de hoeveelheid vloeistof, te verhogen, maar het gewicht van de porties zal moeten worden verminderd. Het is noodzakelijk om 5-7 keer per dag aan de tafel te zitten, geen snacks te negeren, maar fruit en groenten als zodanig te gebruiken.
Het voedingsmenu bij benadering voor Bormental is:
- ontbijt bestaat uit 100 gram gekookte kalkoenfilet en 70 gram boekweit. De laatste kan worden gegoten met een lepel sojasaus . Snij een rijpe tomaat. Als dessert een kop koffie en een helft van de cake;
- een paar uur per seconde ontbijt , bestaande uit 100 gram gekookte bot of heek, 2 broden, thee en marshmallow plakjes;
- voor de lunch, een portie koolsoep, 2-3 gekookte aardappelen en een schoteltje. Als dessert, een paar stukjes marmelade en thee;
- De middagsnack bestaat uit wrongelbraadpan en natuurlijk appelsap;
- voor het diner 80 gram rijst en dezelfde hoeveelheid gebakken kalfsvlees.
Je kunt een lepel ketchup en 100 g ingelegde komkommers veroorloven. Als dessert een paar chocoladestukjes en thee; - een paar uur voor het slapengaan kun je een glas yoghurt drinken en een brood eten. Als een bonus - banaan en grapefruit.
Dat is het hele menu. Ik moet zeggen dat dit voedingssysteem gecontra-indiceerd is voor mensen met cardiovasculaire aandoeningen, diabetici, zogende en zwangere vrouwen die lijden aan acute aandoeningen van het maag-darmkanaal. Er zijn leeftijdsgrenzen. Je kunt het niet oefenen voor mensen met een psychische aandoening.