Een groot aantal vrouwen heeft vóór een belangrijke gebeurtenis in het leven een doel gesteld om een paar kilogram kwijt te raken. Snel afvallen in 3 dagen, maar verwacht geen enorme resultaten. Informatie, volgens welke je voor zo'n korte tijd vijf of meer kilo's kunt verliezen, is een uitvinding. We zullen niet adviseren om verschillende pillen en andere medicijnen te nemen die uw gezondheid aanzienlijk kunnen schaden.
Hoe om gewicht te verliezen in 3 dagen op een caloriearm dieet?
Om enkele kilo's kwijt te raken, moet u de calorie- inname verminderen tot 1000 kcal. Hiervoor is het noodzakelijk om uit te sluiten van het menu vet, gerookt, gefrituurd, zoet, etc. Het belangrijkste rantsoen voor deze drie dagen zouden producten met een laag calorisch gehalte moeten zijn. Als u geïnteresseerd bent in hoeveel u kunt afvallen in 3 dagen, dan ziet u op de weegschaal ongeveer min 3-4 kg. Opgemerkt moet worden dat vet gedurende deze tijd praktisch niet zal verdwijnen, en het belangrijkste gewichtsverlies zal worden waargenomen voor het verwijderen van water en darminhoud.
Om na 3 dagen snel af te vallen, is het de moeite waard een voorbeeld van een menu voor deze periode te overwegen:
Dag # 1:
- ontbijt - een glas melk met een lepel honing, cracker en grapefruit;
- diner - een stuk stoomvis met citroensap en 200 g groenten;
- snack - een glas magere kefir en yoghurt;
- diner - een salade van groenten met olijfolie en een glas groentebouillon;
- voor het slapen gaan - 1 eetl. kefir.
Dag # 2:
- ontbijt - 100 g cottage cheese, grapefruit en 200 g water met citroen en honing;
- diner - een stuk gekookte filet en groenten;
- snack - een glas yoghurt;
- diner - 100 gram kwark en een salade van groenten;
- voor het naar bed gaan - een glas magere yoghurt en yoghurt.
Dag # 3:
- ontbijt - een glas sap van grapefruit en 100 g magere kwark;
- lunch - een portie havermout met fruit;
- snack - 200 g water met citroen en honing;
- diner - een stuk gestoomde vis en groenten;
- voor het naar bed gaan - een glas kefir.
Het is belangrijk om te bedenken dat alleen vetarme variëteiten nodig zijn om vis en vlees te kiezen. Om het resultaat te behouden en de indices te verbeteren, wordt aanbevolen om daarna naar het juiste voedsel te gaan, waarbij de calorische waarde geleidelijk wordt verhoogd tot 1200 kcal.
Hoe kan ik in 3 dagen afvallen met monodiëten?
Er zijn veel monodiëten die het gebruik van één enkel product impliceren. Het is moeilijk om eraan vast te houden en er is altijd een risico van mislukken. Welk dieet ook wordt gekozen, het is noodzakelijk om de waterbalans te handhaven door ten minste 1,5 liter water per dag te drinken. Direct gewicht verliezen gedurende 3 dagen zal een dergelijk monodieet helpen:
- Boekweit . Dit is een van de meest populaire en effectieve diëten, die ook stevig is. Het dagmenu bestaat alleen uit boekweitpap en groene thee. Het is het beste om de romp niet te koken, maar om te stomen voor de nacht. Onder het verbod zitten verschillende additieven, je kunt bijvoorbeeld geen olie en zout zetten. Boekweitdiëten laten u niet alleen toe om af te vallen, maar reinigen ook het lichaam van schadelijke stoffen. Als u het menu wilt diversifiëren, voeg dan een beetje gekookte kip toe, maar dan is het resultaat iets minder.
- Banana . Deze optie is geschikt voor zoetekauwen, omdat bananen een van de zoetste vruchten zijn. Ze zijn voedzaam, zodat je je honger snel kunt stillen. Opgemerkt moet worden dat bananen een gemakkelijk diuretisch effect hebben en ook helpen om de stemming te verbeteren. Het dagmenu bestaat uit 3 bananen en 3 eetlepels. melk of vetarme kefir. De gepresenteerde producten moeten worden afgewisseld.
- Kefir . Nog een geweldige variant van monodieet, waardoor de darm wordt gereinigd van opgehoopte gifstoffen. Dagelijks is het nodig om 1,5 liter magere kefir te drinken. Als je een sterk hongergevoel hebt, kun je een paar groene appels aan het menu toevoegen.