Tegenwoordig is deze methode om af te vallen heel gewoon, zoals een dieet genaamd "Lesenka", bestaande uit vijf stappen. Eén stap is één dag waarop bepaalde producten worden gegeven. Gedurende deze periode gooi je echt 6 pond weg.
Het dieetmenu "Lesenka"
Eerste dag. Het lichaam reinigen.
In dit stadium is er een zuivering van de maag, die het lichaam voorbereidt op een nieuw proces van afvallen. Over de omvang moet alleen worden verbruikt:
- kilogram appels;
- 6 tabletten actieve kool;
- 1,5 liter stilstaand water.
Actieve kool vernietigt slakken, toxines en gevaarlijke radicalen. Vezel , pectine en organische zuren, die worden aangetroffen in de samenstelling van appels, verbeteren de conditie en functie van de darmen, breken perfect het vet af. Water verwijdert uit het lichaam vertraagde verspilling van de spijsvertering.
De tweede dag. Recovery.
Na een dergelijke effectieve reiniging moet worden gedaan om de darmmicroflora te herstellen. Hier zullen de volgende producten die bedoeld zijn voor de tweede stap van het wonderdieet "Lesenka" ons helpen:
- magere kwark - 600 g;
- 1% kefir - 1 liter;
- stil water - 1,5 liter.
Gefermenteerde melkproducten zijn een uitstekende assistent in het herstel van de microflora van de maag, ze verhogen het aantal nuttige bacteriën dat nodig is voor de normale werking van de darm.
De derde dag. Energy.
In dit stadium van gewichtsverlies vullen we ons lichaam met energie, waarvan de bron fructose en glucose is. Gedurende de dag kun je eten:
- honing - 2 eetlepels;
- rozijnen - 300 g;
- compote van je favoriete gedroogde vruchten - 2 liter.
De lever, het hart en de gewrichten zullen de nodige sporenelementen, stoffen en antioxidanten krijgen, die erg rijk zijn aan gedroogde vruchten , honing en rozijnen, en de hersenen zullen verzadigd zijn met zuivere glucose, dus je zult een golf van kracht en activiteit voelen.
Dag vier. Construction.
Het basismateriaal voor alle spieren is proteïne, daarom wordt in de vierde stap geadviseerd om voedsel te eten dat rijk is aan deze stof:
- gekookte of gestoofde kip - 500 g;
- stil water - 1,5 liter.
Dieet pluimveevlees wordt snel verteerd door het lichaam, wordt niet opgeslagen in vetten en licht verteerbare eiwitten "bouwen" onze spieren.
Dag vijf. Vet verbranden.
De laatste dag van het stap-voor-stap-dieet "Lesenka". We verzadigen het lichaam met vezels, die het werk van de maag verbeteren en vetten verbranden. Verspreid de hele dag de volgende voedingsmiddelen rijk aan deze stof:
- havervlokken - 200 g;
- verse groenten - 500 g;
- Vers fruit - 500 g;
- stil water - 1,5 liter.
De voordelen en schade van het dieet "Lesenka"
Dit afslankprogramma heeft voldoende plussen. Hier zijn enkele van hen:
De modus van deze techniek is vrij. Je kunt eten op een tijdstip dat voor jou geschikt is en dat je dagelijkse routine niet verstoort. Het dieet van het dieet is behoorlijk divers, met alle meest vitale micro-elementen, vitamines, koolhydraten, allerlei soorten eiwitten.
Tijdens alle 5 dagen van het "Lesenka" -dieet worden voedingsmiddelen met een hoog glucosegehalte gegeten. Dit betekent dat je lichaam verzadigd is van energie en dat het proces van afvallen gemakkelijk en onopgemerkt voorbij gaat, zonder irritatie en stress te veroorzaken, zoals met andere diëten gebeurt.
Houd er echter rekening mee dat deze methode van gewichtsverlies categorisch gecontra-indiceerd is voor toekomstige moeders die vrouwen geven die borstvoeding geven en mensen die lijden aan ernstige hart-, maag-, lever- en nieraandoeningen.