Koolsoep voor gewichtsverlies is de basis van het populaire caloriearme dieet, waarmee je snel van het overtollige gewicht afkomt. Het geheim van zo'n dieet is simpel: door het verlaagde caloriegehalte van het dieet en het gehalte aan vetten, zul je snel afvallen. Omdat de soep heel licht is, kun je hem zoveel eten als je wilt, wat betekent dat het lichaam geen honger zal hebben en onmiddellijk na het dieet zal proberen op te stapelen. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat het gewicht niet terugkeert en dat u zich houdt aan het einde van een dieet met de juiste voeding.
Dieet op koolsoep
Het belangrijkste product van dit dieet, ontworpen voor zeven dagen, is koolsoep van het dieet. Elke dag kunt u nog meer producten aan het rantsoen toevoegen - ze zijn strikt voorgeschreven en vereisen nauwkeurige naleving. Beschouw ze dus in meer detail:
- 1 dag. Voeg toe aan de soep dieetvruchten, behalve druiven en bananen;
- 2 dagen. Naast soep eten we alleen groene groenten (vers hebben de voorkeur, maar kunnen en ingeblikt worden - maar geen peulvruchten). Als je honger hebt - voeg aan het diner gebakken aardappelen;
- 3 dagen. Naast de soep zijn groenten en fruit toegestaan, behalve aardappelen en bananen;
- 4 dagen. Naast de soep zijn groenten en fruit toegestaan, behalve aardappelen. Op deze dag kunt u een banaan en zelfs een glas magere melk kopen;
- 5 dagen. Het rantsoen op deze dag is prima: behalve soep eten we kipfilet en tomaten;
- 6 dagen. Naast soep is het toegestaan om rundvlees en eventuele bladsalade te eten;
- 7 dagen. Naast soep eten we bruine rijst met verse groenten en drinken we vers geperst vruchtensap.
Franse koolsoep (dit is een van de vele namen van dit gerecht) moet zeker elke dag minstens 2-3 keer in uw menu aanwezig zijn. Zelfs ondanks het feit dat hij zich de laatste dagen hoogstwaarschijnlijk met je verveelt. Gelukkig zijn er verschillende manieren om koolsoep te maken en binnen een week kun je het recept verschillende keren veranderen om het dieet te diversifiëren.
Koolsoep voor gewichtsverlies: recepten
Overweeg hoe u koolsoep kookt. Er zijn verschillende recepten, het fundamentele verschil dat er is, dus je kunt er een kiezen die je leuk vindt.
- Koolsoep - recept nummer 1. Bereid groenten voor: hoofdkool, 4 tomaten, 5 uien, 2-3 paprika's, een bosje selderij en een groentebouillonblokje (of gewoon zout en specerijen). Kook water en doe fijngehakte groenten. Als ze allemaal zacht zijn - soep klaar. Kies zelf de hoeveelheid water.
- Het recept voor diëtische koolsoep №2. In dit geval wordt het aantal groenten berekend voor 5-6 liter water. In kokend water doop de verkruimelde groenten: kool, 6 bollen, 2 paprika's, 6 wortels, peterseliewortel of selderij, een glas bonen of erwten, 5 tomaten. Je kunt hier ook plantaardige bouillonblokjes toevoegen.
- Naast deze basisrecepten, kunt u kiezen hoe u koolsoep klaarmaakt.
Als u de voorkeur geeft aan een romige textuur, kunt u de soep eenvoudig inwrijven of malen met een blender. Koolsoep-puree is op dezelfde manier nuttig als gewone koolsoep.
Koolsoep: calorie-inhoud
Afhankelijk van de hoeveelheid water geeft deze soep van 100 gram 6 tot 10 calorieën. Ik kan het niet geloven? Ja, het is echt heel klein, maar vanwege het lage caloriegehalte van componenten en grote hoeveelheden water is dit gerecht echt heel licht. Het is dankzij dit gemak en snel gewichtsverlies bereikt - in sommige gevallen tot 6-7 kilogram (als er veel overgewicht is). En bovenal - het lichaam ontvangt veel vitamines, mineralen en vezels, waardoor er een actieve reiniging van de darm is.