De Chinese cultuur kent verschillende millennia, dus wees niet bang voor niet-geteste, gevaarlijke oefeningen. Geloof me, de oefeningen van Chinese gymnastiek zijn door miljoenen mensen gecontroleerd, en de filosofie van vervulling heeft geen gelijke in de wereld. Een belangrijk onderdeel van Chinese curatieve gymnastiek is ademhalen. Soms, door het uitvoeren van complexen van ademhalingsoefeningen, zult u zich duizelig en misselijk voelen, omdat uw lichaam niet gewend is aan zo'n overmaat aan zuurstof. Het is echter de Chinese ademgymnastiek die ideaal is om af te vallen, omdat het het hongergevoel elimineert. Bijvoorbeeld, de oefening "Wave"
golf
Ga op een stoel zitten, handen op je knieën zijn ontspannen. We inhaleren de lucht, steken de borst uit, de maag valt naar beneden en drukt tegen de wervelkolom. Ze hielden een paar seconden hun adem in, ademden uit - de borst viel naar beneden, en de maag steekt uit, alsof ze gevuld werd met lucht uit de borst. Herhaal 60 keer.
Een integraal onderdeel van Chinese wellness-gymnastiek is altijd geweest oefeningen die dierlijke bewegingen nabootsen. Dit deel van de Chinese gymnastiek is niet alleen geschikt voor gewichtsverlies, maar ook voor het herstel van het hele lichaam, verjonging, terugkeer van mobiliteit naar de gewrichten. Bijvoorbeeld, de oefening "Big Panda" worstelt met vetophopingen aan de zijkanten, onderrug en pompt de pers.
De grote panda
We zitten op de grond, benen gebogen op de knieën, trekken en wikkelen ze in onze handen. Begin terug te rollen. Wanneer de rug zo dicht mogelijk bij de grond staat, keren we scherp terug naar de startpositie zonder onze benen los te laten. Herhaal dit 6 keer en doe hetzelfde aan de zijkant. We leunen naar de zijkant, wanneer het lichaam de vloer nadert, keren we terug naar de FE. Herhaal 6 keer aan elke kant.
Oefeningen van Chinese gymnastiek op het eerste gezicht lijken misschien belachelijk en niet serieus, maar als je ze elke dag uitvoert, merk je al snel dat je niet alleen gewicht hebt verloren, maar dat je zelf iets anders bent geworden, geestelijk en lichamelijk bent gegroeid.