Velen hebben gehoord over de voordelen van data, maar niet veel weten precies wat het is. Dit product, dat een favoriete delicatesse is voor de moslimwereld, is echt overvloedig met nuttige stoffen en het is de moeite waard om in de voeding te worden opgenomen.
Calorische inhoud, samenstelling en nuttige eigenschappen van datums
Voor 100 gram dadels zijn er 274 calorieën, of voor het gemak van het tellen - voor elke gemiddelde datum - voor 23 calorieën. Dit is een vrij groot aantal, maar in vergelijking met andere desserts die vaak op onze tafel verschijnen - koekjes, cakes, chocolade , gebakjes - is dit een gemiddelde.
De dadels bevatten veel natuurlijke suikers, waardoor ze hun rijke honingsmaak krijgen. Het is een snelle energiebron en als je fastfood nodig hebt, is het beter om een paar dadels te eten dan snoep.
De data omvatten veel zouten en mineralen: ijzer, koper, zink, magnesium, fosfor, mangaan, natrium, kobalt, zwavel, boor, kalium en andere. Bovendien omvat de samenstelling 23 soorten aminozuren, waaronder zeldzame, die we niet van de gebruikelijke producten krijgen.
De vitamine-samenstelling van dadels is ook indrukwekkend: het is A, C, B1, B2, B6, en vooral - pantotheenzuur, dat de verteerbaarheid van koolhydraten aanzienlijk verbetert. Dit uitgebalanceerde product is gemaakt door de natuur zelf om de gezondheid van de mens te verbeteren! Als u weet welke vitamines in de dadels zitten, kunt u deze nuttige en aangename smaak van het product veilig opnemen in uw dieet.
Bovendien bevatten de data geen cholesterol en andere schadelijke stoffen. Vervang ze met hun gebruikelijke snoepjes , het zal gemakkelijker voor je zijn om je aan een dieet te houden voor gewichtsverlies en je doelen te bereiken. Natuurlijk, in alles wat je nodig hebt om de maatregel te weten, en ook verslaafd aan het gebruik van dergelijke snoepjes, is het niet de moeite waard, maar sta jezelf toe dat eens per dag 2-4 datum in plaats van het gebruikelijke dessert heel goed mogelijk is. Het is vermeldenswaard dat de voordelen van gedroogde dadels net zo groot zijn als het verse product.
Wat is het gebruik van datums?
Het gebruik van dadels voor het lichaam is ongelooflijk groot - dit is al duidelijk uit de samenstelling van het product. Als we hier meer in detail over spreken, is de lijst met medicinale eigenschappen zeer indrukwekkend:
- In tegenstelling tot andere zoetigheden versterken dadels tanden en tandvlees;
- dankzij vitamines en mineralen versterken de dadels de immuunkrachten van het lichaam en beschermen ze tegen verkoudheden en infecties;
- Oosterse wetenschappers weten het zeker: een persoon kan op de dadels leven en slechts een paar maanden water - dit is een voedzaam en nuttig product;
- dadels worden niet verwerkt met zwavelzuur, in tegenstelling tot andere gedroogde vruchten, en daarom niet irriteren het maagdarmkanaal;
- een rijke samenstelling van dadels versterkt het haar en de nagels, leidt tot een normale huidconditie;
- regelmatig gebruik van dadels beschermt de lever tegen ziekten;
- mensen die om hun gezichtsvermogen geven, maar geen blauwe bessen kunnen eten, kunnen worden vervangen door dadels;
- dadels enigszins normaliseren het gewicht, omdat het lichaam wordt uitgestoten uit het lichaam van overtollige vloeistof (maar geen vetafzettingen!);
- een grote hoeveelheid kalium in de samenstelling maakt de dadels ongelooflijk nuttig voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten;
- men gelooft dat data een natuurlijk antidepressivum zijn;
- Op de data werd oxytocine ontdekt, een stof die de bevalling kan vergemakkelijken.
De data passen niet goed bij andere voedingsmiddelen en het is het beste om ze in een aparte maaltijd te eten, met thee, melk of gewoon water.
Schade en contra-indicatie van data
Datums, net als elk ander product, kunnen niet worden misbruikt - dit leidt tot het risico van het ontwikkelen van diabetes. Zorg ervoor dat u niet meer dan 10-12 stuks per dag eet (onder voorbehoud van uitsluiting van andere zoetigheden).
Mensen met type 2-diabetes of fructose-intolerantie, het is beter om dit product helemaal op te geven.