Eiwitdieet voor gewichtsverlies is er een waar mensen als dat niet van willen verhongeren, maar tegelijkertijd willen ze afvallen. Met zo'n dieet hoef je geen vlees, eieren en vis op te geven, maar vermijd je zoet en meel.
Lijst van producten van het eiwitdieet voor gewichtsverlies
- melk (natuurlijk);
- zeevruchten, vis;
- eiwit;
- kwark is vetarm (natuurlijk);
- kaas (niet meer dan 25% vet);
- boekweitgrutten;
- sojakaas of sojamelk;
- peulvruchten ( bonen , erwten, enz.);
- noten;
- vetarm vlees.
Bij het consumeren van eiwitarme voeding krijgt het lichaam een groot aantal eiwitten en onvoldoende koolhydraten. In dergelijke diëten zijn er niet genoeg groenten en fruit, maar veel vlees en zeevruchten. Bij het gebruik van een dergelijk dieet, begint het lichaam zijn eigen koolhydraatvoorraden te spenderen.
Het gebrek aan eiwitten in de dagelijkse voeding heeft een zeer negatief effect op de gezondheid van de mens, in het eiwitdieet daarentegen is het eiwit meer dan genoeg, en dit maakt dit dieet populair, zowel bij vrouwen als bij mannen die willen afvallen.
We bieden de mogelijkheid van een zevendaags eiwitdieet, waarbij je 3 kilo of meer per week kunt verliezen.
Dag 1
ontbijt:
- gekookt rundvlees - 150 g;
- groene thee - 1 kop;
- zuurkool - 100 g.
lunch:
- gebakken rundvlees zonder zout - 150 g.
- zwart brood - 1 plak;
- salade van kool en groen - 100 g.
diner:
- gekookte vis - 150 g;
- salade van gekookte bieten met groene erwten - 100 g.
Dag 2
ontbijt:
- gekookt rundvlees 150 g;
- vers geraspte wortelen - 100 g;
- groene thee - 1 mok.
lunch:
- gekookte vis - 200 g;
- banaan - 1 stuk;
- appelsap - 1 eetl.
diner:
- gekookte vis - 100 g;
- appel - 1 stuk;
- zwart brood - 1 plak.
Dag 3
ontbijt:
- gekookt varkensvlees - 100 g;
- verse tomaat - 1 stuk;
- groene thee - 1 mok.
lunch:
- gekookte snijbonen - 200 g;
- salade van tomaten en komkommers - 200 g.
diner:
- gekookt varkensvlees - 150 g;
- zuurkool - 100 g.
Dag 4
ontbijt:
- kefir - 1 glas;
- koekjes - 2-3 stuks.
lunch:
- gebakken rundvlees - 150 g;
- salade met verse groenten - 150 g.
diner:
- salade met verse groenten, met plantaardige olie - 200 g.
Dag 5
ontbijt:
- magere kwark - 100 g;
- groene thee - mok 1.
lunch:
- gekookte vis - 100 g;
- boekweitpap met plantaardige olie - 100 g.
diner:
- gestoofd varkensvlees met wortelen - 100 g;
- fijngehakte tomaten met kruiden - 100 g.
Dag 6
ontbijt:
- natuurlijke melk - 1 glas;
- 2-3 stuks cookies.
lunch:
- gekookte erwten - 100 g;
- Gekookte bieten met plantaardige olie - 100 g.
diner:
- gekookte vis - 150 g;
- appel - 1 st.
Dag 7
ontbijt:
- natuurlijke melk - 1 st;
- koekjes - 2 st.
lunch:
- gekookt rundvlees - 100 g;
- salade van verse groenten - 100 g.
diner:
- gekookte groenten op vleesbouillon - 250 g;
- zwart brood - 1 plak.
Eiwitproducten tafel voor gewichtsverlies
Met behulp van het eiwitrijke voedsel van de mens voelt hij zich langer langer en vermijdt hij zo de honger en een groot ongemak. Voordat je gaat zitten op een eiwitdieet dat gewicht wil verliezen, moet je onthouden dat:
- actieve sporten zullen altijd helpen om een sneller en significanter resultaat te bereiken, vooral omdat eiwit het bouwmateriaal voor spieren is;
- laat diner zal het resultaat van het eiwitdieet aanzienlijk vertragen, dus het is beter om elke dag op een bepaald tijdstip te eten;
- zit op een eiwitdieet om gewicht te verliezen is niet meer waard dan twee weken en niet meer dan twee keer per jaar.
In de meeste gevallen zijn vrouwen die afvallen op een eiwitdieet zeer tevreden met het resultaat. De plooien op de buik werden vervangen door versterkte en aangescherpte spieren, die ze kregen via een dergelijk dieet en oefening. Vanwege het rigide regime ervaart het lichaam milde stress en kilo's van overgewicht verdwijnen onherroepelijk. Degenen die het beste resultaat willen zien, moeten zich strikt houden aan het dieetmenu.