Sportvoeding BCAA

BCAA zijn essentiële aminozuren, waaronder leucine, isoleucine en valine. Hun lichaam synthetiseert niet, dus ze kunnen alleen worden verkregen uit voedsel of speciale additieven. Het gebruik van BCAA in sportvoeding is populair vanwege een aantal nuttige eigenschappen, zodat additieven spiereiwitten synthetiseren, spiervernietiging voorkomen, deelnemen aan de synthese van eiwitten en andere aminozuren en ze ook bijdragen aan het verbranden van vetten.

Wat is beter dan BCAA-capsules, poeder of vloeibare vorm?

Deze supplementen worden niet alleen gebruikt door mensen die willen spiermassa te krijgen, maar ook degenen die willen omgaan met obesitas. Vandaag BCAA kan worden gekocht in de volgende vormen:

  1. Poeder . Dit is een van de meest betaalbare opties voor de prijs. De nadelen zijn het ongemak van het gebruik, maar tegelijkertijd heeft iedereen de mogelijkheid om naar eigen inzicht de dosering te wijzigen. Om de effectiviteit van BCAA te verhogen, wordt het aanbevolen om te mengen met andere additieven, bijvoorbeeld eiwitten of creatine. Gewoonlijk is een deel van het poeder 5-12 g.
  2. Capsules . Sporters worden meestal geconfronteerd met de keuze dat de beste BCAA-poeder of -capsules zijn. De tweede vorm van het additief is moderner, wat direct van invloed is op de prijs. Gelatine of voedseladditieven worden gebruikt om de schalen te maken, waardoor ze in korte tijd kunnen worden gespleten. Voordelen van de capsules omvatten gemak bij het gebruik en de berekening van de dosering, evenals een hoge effectiviteit van het additief. Als u de capsule vóór gebruik wilt gebruiken, kunt u bovendien het poeder openen en extraheren, dat wordt gebruikt voor het maken van cocktails. Tegenwoordig biedt de markt een breed scala aan capsules in dosering: van 0,5 g tot 1,25 g.
  3. Tabletten . Sportvoeding BCAA in deze vorm is gemakkelijk in gebruik en betaalbaar. De voordelen omvatten de mogelijkheid van langdurige opslag zonder verlies van kwaliteit. Tegenwoordig biedt de markt een breed scala aan tabletten met verschillende doseringen. Meestal is het tot 550 mg in één tablet.
  4. De vloeistof . Deze optie heeft een aanzienlijk voordeel: maximale zuigsnelheid. Nadelen zijn de moeilijkheid bij transport en dosering. Meestal in 1 theelepel 1-1,5 gram.