Gebrek aan vitamine D

Laten we het eens zijn met de deelname van vitamine D aan de vitale activiteit van botweefsel. Vitamine D dient als een "geleider" van fosfor en calcium: het laat de darmen toe om ze te zuigen, over te brengen naar het botweefsel en hun assimilatie en depositie te bevorderen. En denk nu alleen aan dit voorbeeld, wat het gebrek aan vitamine D bedreigt.

symptomen

Er zijn veel symptomen van vitamine D-tekort - van de bekende "beriberi" tot vooral individuele:

• branden in de mond;
• hoofdpijn en duizeligheid;
• zwakte;
• verlies van eetlust;
• stoornissen in het werk van het spijsverteringskanaal;
• convulsies;
• het vertragen van de ademhaling.

Nu zijn er ziekten die zullen storen met een gebrek aan vitamine D.

1. Slechte coagulatie van bloed.
2. Hoge bloeddruk.
3. Nierfalen.
4. Oncologische aandoeningen - alvleesklierkanker, prostaatkanker, borstkanker, baarmoederkanker, enz.
5. Osteoporose.
6. Kinderen - rachitis, evenals vertragende groei en ontwikkeling.

Vitaminepot

Het hoogste gehalte aan vitamine D op het noordelijk halfrond wordt waargenomen in september. Alles, op één of andere manier, ontving een bepaalde dosis vitamine D door het solaire ultraviolet tijdens de vakantie en vakanties te synthetiseren. Vitamine D heeft de eigenschap te accumuleren en wat we hebben gegenereerd, is gemiddeld genoeg tot februari. Dan is het tijd om na te denken over hoe je het gebrek aan vitamine D moet opvullen.

We worstelen met een tekort

Als je geen rekening houdt met de zon, die we het grootste deel van het jaar missen, hebben we nog steeds een versie met ultraviolette lampen of voedsel.

Vooral vitamine D in vis die in koude zeeën leeft:

• lever kabeljauw - 50 mcg;
• haring - 25 mcg;
• zalm - 12 mcg;
• makreel - 30 mcg.

En in de onbeminde Sovjet-kinderen visolie - maar liefst 242 mkg per 100 gram! De dagelijkse behoefte is 5 - 10 mcg.

Daarnaast zit vitamine D in melk, avocado, botermoten, eierdooiers.

Tijdens het geven van borstvoeding, vrouwen met melk geef de kinderen de nodige dosis vitamine D, waardoor hun vitamine-depot wordt verlaagd. Daarom moet u bij de eerste tekenen van een gebrek aan vitamine D uw dieet verrijken met zeedieren of uw arts raadplegen met het verzoek vitaminesupplementen voor te schrijven.

Vitamine D en motoriek

Amerikaanse wetenschappers hebben een interessant patroon onthuld. Ouderen met een gebrek aan vitamine D verliezen meestal hun motorvermogen en bevinden zich in een groep met een verhoogd risico op het ontwikkelen van dodelijke ziekten. De reden is dat een tekort aan calciferol leidt tot een verslechtering van de voeding van bot- en spierweefsel.