Lopen voor 100 meter is opgenomen in het programma van normen van bijna elke onderwijsinstelling. Ondanks de kleine afstand en schijnbare eenvoud van de taak, veroorzaakt het vaak moeilijkheden. Er zijn echter trucjes, die suggereren hoe je 100 meter snel kunt rennen.
Hoe leer je heel snel te lopen?
Hardlopen is een van de meest populaire atletiek disciplines, en tegelijkertijd is het de oudste soort van oefening. Absoluut, elke gezonde persoon kan deze vaardigheid behoorlijk verbeteren op tamelijk eenvoudige manieren.
- Ren regelmatig. Als het één keer per jaar doorgeven van de "honderd meter" jouw enige fysieke belasting is, wees dan niet verbaasd over de zwakke resultaten. Train minstens 1-2 keer per week, en hardlopen zal voor u allemaal beter en beter verlopen.
- Kies comfortabele kleding en schoenen. Bij sportschoenen en een oncomfortabel pak is het onwaarschijnlijk dat je sportprestaties op je schouder hebt: loopschoenen met een goede dempingszool en een sportenset kleding gemaakt van modern ademend en vochtabsorberend materiaal. Met dergelijke apparatuur zal het gemakkelijker zijn om te rennen.
- Velen willen de snelheid verminderen aan het einde van de race. Ren met een breed tempo, help jezelf met je handen, probeer je benen zo snel mogelijk af te wisselen en versnellen door de "honderd meter".
In elke sportieve kwestie is het belangrijkste het oefenen. Je kunt tientallen keren lezen hoe je 100 meter kunt leren lopen, maar niet leren totdat je regelmatig begint met trainen.
Hoe leer je om snel 100 meter te rennen?
Naast trainen voor versnelling, vergeet niet om extra te trainen en uithoudingsvermogen , een lange run te regelen (minimaal 10-30 minuten). De getrainde longen en het cardiovasculaire systeem helpen u om elke fysieke activiteit eenvoudig over te dragen, inclusief versnelling.