Om het immuunsysteem te versterken, helpen vitamines gezonder en duurzamer te worden. Een van de meest populaire en bekendste van kindsbeen af is vitamine C. We raden aan te weten hoe nuttig ascorbinezuur is en waarom ascorbinezuur als onvervangbaar wordt beschouwd voor verkoudheid.
Ascorbinezuur - wat is het?
Veel mensen weten nog steeds dat ascorbinezuur een aan glucose verwante organische stof is, die een van de belangrijkste stoffen in het dieet is, die noodzakelijk is voor de normale werking van botweefsel en bindweefsel. Het is ontworpen om de biologische functies van het reductiemiddel te vervullen, evenals het co-enzym van bepaalde metabolische processen en is een antioxidant.
Wat bevat ascorbinezuur?
Zelfs kinderen weten dat veel vitamine C in citroenen zit. Bevat bovendien ascorbinezuur in producten:
- citrusvruchten (citroenen, sinaasappels);
- kiwi fruit;
- zwarte bes;
- rozenbottels;
- tomatensaus;
- uien;
- rode peper;
- bladgroenten (kool, salade, broccoli);
- nieren;
- lever;
- aardappelen.
Ascorbinezuur is goed en slecht
Wanneer er niet voldoende vitamine C in het menselijk lichaam is, verschijnen de volgende symptomen:
- bleekheid van de huid;
- verzwakking van het immuunsysteem;
- langdurige aanscherping van wonden;
- bloeden tandvlees en trillen van tanden;
- algemene malaise;
- angst en slechte slaap;
- pijn in de onderste ledematen.
Sta niet toe dat al deze symptomen optreden, of ze kunnen worden geëlimineerd door aan uw dieet de noodzakelijke hoeveelheid vitaal belangrijke vitamine toe te voegen. Dus je kunt de vraag beantwoorden, wat ascorbinezuur geeft - het immuunsysteem versterkt, angst vermindert, de slaap echt sterk, gezond maakt, pijn in de onderste ledematen wegneemt, bloedend tandvlees. Een overdosis vitamine C kan echter een schadelijk effect hebben op het menselijk lichaam.
Ascorbinezuur is goed
Niet iedereen begrijpt waarom ascorbinezuur nodig is. Het heeft de volgende effecten op het lichaam:
- Actie herstellen . Vitamine C werkt actief in de vorming van collageenvezels, geneest wonden en verschillende verwondingen aan het lichaam.
- Zeer sterke antioxidant . Ascorbinezuur kan de redox-processen in het menselijk lichaam normaliseren en de radicalen bestrijden, om de bloedvaten te reinigen.
- Neemt deel aan de processen van hematopoiese . Het is zeer nuttig ascorbinezuur in de aanwezigheid van bloedarmoede.
- Gemeenschappelijk herstellend effect . Vitamine C in het lichaam kan de immuniteit verbeteren en is daarom een zeer goed preventief hulpmiddel dat helpt bij verkoudheid, griep.
- Neemt deel aan metabolisme . Dankzij deze stof wordt de werking van tocoferol en ubiquinon versterkt.
Ascorbinezuur - schade
Hoewel vitamine C veel nuttige eigenschappen heeft, kan het bij ongecontroleerd gebruik schadelijk zijn voor het menselijk lichaam. Weigeren het gebruik of met de nodige voorzichtigheid om een van de meest populaire vitamines die nodig zijn te consumeren:
- Aan iedereen die allergisch is voor ascorbinezuur.
- Lijdend op gastro-intestinale ziekten (gastritis, ulcera).
- Zwangere vrouwen. Bij overmatig gebruik van ascorbinezuur kan het metabolisme verminderd zijn.
Een overdosis vitamine C heeft de volgende symptomen:
- diarree;
- buikpijn;
- convulsies;
- maag overstuur.
De dagelijkse dosis ascorbinezuur
Het is algemeen aanvaard dat de norm van ascorbinezuur per dag 0,05 g tot 100 mg is. Echter, tijdens zware belasting, zware lichamelijke inspanning, mentale en emotionele stress, infectieziekten, tijdens de zwangerschap, neemt het toe. Dus, voor preventie, de aanbevolen dosis:
- Voor volwassenen - 50-100 mg per dag.
- Voor kinderen ouder dan 5 jaar - 50 mg.
Voor de doeleinden van de behandeling worden dergelijke doses verstrekt:
- Volwassene - 50-100 mg drie of vijf keer per dag na het eten.
- Kinderen met een tekort aan vitamine C krijgen 0,5-0,1 g voorgeschreven voor één dosis. Het herhaalt twee keer of driemaal per dag.
Artsen schrijven zulke maximale doses vitamine C voor:
- Volwassenen - enkele dosis niet meer dan 200 mg per dag, per dag niet meer dan 500 mg.
- Kinderen jonger dan zes maanden - 30 mg per dag, kinderen van zes maanden tot een jaar - niet meer dan 35 mg, kinderen van 1 tot 3 jaar - 40 mg en kinderen van 4 jaar en tot 10 - 45 mg. Kinderen van 11 tot 14 jaar - 50 mg per dag.
Hoe wordt ascorbinezuur ingenomen?
Om het meeste voordeel te behalen, is het belangrijk om te weten hoe nuttig ascorbinezuur is en hoe je ascorbinezuur moet drinken. Voor de preventie van ziekten wordt vitamine C geconsumeerd in de winter en de lente, wanneer het lichaam niet genoeg van de noodzakelijke voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden kan krijgen. Tijdens de behandeling van vitaminetekorten wordt aanbevolen dat volwassenen drie tot vijf keer per dag 50 tot 100 mg innemen, en kinderen niet meer dan drie keer.
Gebruik ascorbinezuur wordt aanbevolen voor twee weken. Aanstaande kinderen moeten vitamine C nemen na een doktersconsult. Om te voorkomen dat het geneesmiddel wennen, moet het worden toegepast volgens een speciaal schema. De eerste twee weken gebruiken een dosering van niet meer dan 300 mg per dag, die in twee doses moet worden verdeeld. Daarna wordt de dosering verlaagd tot 100 mg.
Ascorbinezuur in cosmetologie
Veel moderne vrouwen in de mode zijn geïnteresseerd in de vraag waarom ascorbinezuur nodig is in de cosmetologie. Deskundigen op het gebied van schoonheid zorgen ervoor dat de vitaminerijke huid veel beter is in het opnemen van voedingsstoffen uit verschillende cosmetische producten - lotions, crèmes en nog steeds uitstekend geschikt voor de populaire pilling-procedure. U kunt echter het maximale effect bereiken door het gebruik van ascorbinezuur, volgens de aanbevelingen van specialisten:
- Een uitstekend effect wordt verkregen door ascorbinezuur te combineren met retinol, tocoferol.
- Nuttig zijn maskers met ascorbinezuur en fruit, groenten. Deze combinatie is uitstekend als remedie voor rimpels en pigmentvlekjes.
- U hoeft geen vitamine C en glucose te combineren. Anders kunt u allergieën en uitslag op de huid veroorzaken.
- Als de huid gewond is, moeten cosmetische ingrepen met ascorbinezuur worden vermeden.
- Breng geen cosmetische producten aan op de huid rond de ogen.
- Cosmetologists adviseren niet om de ingrediënten in een metalen container te combineren, omdat tijdens een aanraking met het metaal, vitamine C kan afbreken.
- Bewaar ascorbinezuur niet in koelkasten.
- Breng 's avonds een masker of crème op je gezicht aan.
Ascorbinezuur voor het gezicht
Alle vrouwen die lang dromen om mooi en jong te blijven, moeten weten, hoe het ascorbinezuur voor een gezichtshuid nuttig is. Cosmetica met de toevoeging van vitamine C moeten op de gereinigde huid worden aangebracht. De eenvoudigste versie van het gebruik van ascorbinezuur is het gebruikelijke wrijven van het gezicht dat is bevochtigd met vloeibare vitaminespons. Doe deze procedure twee keer per week kort voordat u gaat slapen voordat u de nachtcrème aanbrengt. Een effectief masker is een masker met ascorbinezuur voor het gezicht.
Masker met ascorbinezuur en vitamine A.
ingrediënten:
- vitamine A - 1/3 van de ampul;
- ascorbinezuur - 4 tabletten;
- mineraalwater - 1-2 eetl. l.
Voorbereiding en gebruik
- In vitamine A, verdunde gebroken vitamine C-tabletten.
- Wanneer de vloeistof niet genoeg is, voeg dan mineraalwater toe.
- In dichtheid lijkt het masker idealiter op dikke zure room.
- Het masker moet op het gezicht worden aangebracht en gedurende 20 of 30 minuten worden gelaten.
- Nadat de tijd is verstreken, moet het product worden afgespoeld met warm water.
Ascorbinezuur voor haar
Soms wordt vitamine C gebruikt om mooie en gezonde krullen te maken. Het is belangrijk om te onthouden dat ascorbinezuur niet in zuivere vorm wordt gebruikt. Dus voor degenen die gevoelig zijn voor vette haartjes, voegen ze naast de vitamine eieren, cognac en honing toe aan het masker en kefir, klis en ricinusolie moeten worden toegevoegd aan een dergelijk cosmetisch middel voor droog haar. Het is ook belangrijk om te onthouden dat ascorbinezuur in staat is om zwarte verf af te wassen en daarom is het beter om te weigeren de kleur te gebruiken als je je haarkleur wilt behouden.
Gebruik ascorbinezuur wordt niet aanbevolen voor iedereen die allergisch is voor het. Schoonheidsspecialisten waarschuwen om het niet te overdrijven met het gebruik van vitamine C, want bij frequent en onjuist gebruik kan het de krullen overdrissen. Maskers met vitamine moeten worden aangebracht op nauwelijks vochtig en schoon haar om de vitamine C goed te laten absorberen. Deskundigen op het gebied van schoonheid adviseren niet na het gebruik van het masker om haar met een haardroger te drogen. Zeer effectief is ascorbinezuur voor het verlichten van haar.
Shampoo met ascorbinezuur
ingrediënten:
- poedervormig ascorbinezuur - 1 sachet;
- Koud gekookt water - 1 glas.
Voorbereiding en gebruik
- Meng het poeder in water tot het volledig is opgelost.
- Maak het wattenstaafje nat in de vloeistof.
- Breng vloeistof aan over de gehele lengte van het haar.
Ascorbinezuur voor gewichtsverlies
Degenen die een slank figuur willen krijgen, vragen zich soms af of ascorbinezuur kan helpen extra kilo's kwijt te raken. Experts zeggen veel voordelen van een populaire vitamine, maar geen woord over het vermogen om zelf vet te verbranden. Dus ascorbinezuur kan worden gebruikt als een normaal middel om de gezondheid te handhaven, de immuniteit te behouden en de gezondheid te verbeteren. Vitaminen kunnen het resultaat van een zittende levensstijl en ondervoeding echter niet wegnemen. Daarom moet u een arts raadplegen en vitaminecursussen volgen.
Ascorbinezuur bij bodybuilding
Het is zeer nuttig ascorbinezuur voor atleten. Met de hulp neemt de immuniteit toe, het is gemakkelijker om zware intensieve training en herstel na hen te dragen. Bovendien heeft de vitamine een gunstig effect op de vorming van collageen, noodzakelijk voor de groei en regeneratie van weefselcellen. Vitamine C is een sterke stimulans voor anabole processen, die helpt bij een betere eiwitabsorptie en spiermassagroei. ascorbinezuur verhoogt het niveau van testosteron. Bij bodybuilding wordt vitamine C vóór inspanning gebruikt om spierweefsel te beschermen en voordat het lichaam wordt gedroogd.