Het gebruik van kefir voor het lichaam is al lang bekend. Deze drank met zure melk helpt niet alleen om de gezondheid en het welzijn te verbeteren, maar ook om af te vallen van overgewicht. Kefir staat op de lijst van toegestane producten van veel diëten. Wanneer u de drank combineert met de juiste voeding en met regelmatige lichaamsbeweging, kunt u in een korte tijd van het overtollige gewicht afkomen.
Wat is het gebruik van kefir?
De samenstelling van zure melkdrank omvat een groot aantal stoffen die een aantal eigenschappen bieden:
- Kefir verbetert de microflora van de darmen, wat op zijn beurt een positief effect heeft op het spijsverteringsstelsel.
- Het gebruik van kefir voor gewichtsverlies is het vermogen om de ingewanden van toxines en toxines te reinigen.
- Het verbetert de stofwisseling, wat helpt om af te vallen.
- Kefir verwijst naar caloriearme voedingsmiddelen, dus je kunt het in elke hoeveelheid drinken.
Men moet niet vergeten dat kefir voor sommige mensen niet alleen kan profiteren, maar ook schade kan toebrengen. Weigeren het gebruik van een zure melkdrank is met individuele intolerantie, evenals mensen met gastritis en maagzweren.
Voordelen van een dag lossen op kefir
Deze optie om af te vallen kan het spijsverteringsstelsel verbeteren, de darmen reinigen en licht in de maag voelen. Voor een dag moet je 1,5 liter kefir drinken. De totale hoeveelheid wordt aanbevolen om in delen te verdelen en te worden geconsumeerd met 0,5 st. elke 3 uur. Het volhouden van dergelijke beperkingen is niet moeilijk, omdat de samenstelling van de drank verschillende vitamines en mineralen bevat. Het wordt aanbevolen om kefir te kiezen met een vetgehalte van 2,5%.
Afslanken op boekweit en yoghurt
Als je het moeilijk vindt om alleen te overleven met een drankje met een zuurtje, kies dan voor jezelf diëten die het gebruik van ander voedsel toestaan. Voordeel voor het lichaam is boekweit, gedrenkt in kefir. Dankzij zo'n dieet kun je de darmen zuiveren, het metabolisme verbeteren en een aantal kilogrammen kwijt. Binnen 3 dagen (maximaal een week) moet je 0,5 liter gefermenteerde melk en een onbeperkte hoeveelheid boekweit nemen, die kan worden gedrenkt, zowel in kefir als in water. Het is dus noodzakelijk om veel vloeistof te drinken van ongeveer 2 liter. Het wordt ook aanbevolen om daarnaast een complex van vitamines te gebruiken.
Kefir Cocktails
Deze methode om gewicht te verliezen is gebaseerd op het gebruik van speciale drankjes als snack of voor het slapen gaan. In dit geval moet u zich houden aan de juiste voeding. Er zijn verschillende recepten voor het maken van een kefir-cocktail.
Optienummer 1
ingrediënten:
- kefir 1% - 1 item;
- vloeibare honing - 1 theelepel;
- haverzemelen - 1 eetl. lepel;
- kaneel - 0,5 tl.
voorbereiding
Combineer alle ingrediënten en mix grondig. Desgewenst kan honing worden vervangen door rozenbottelstroop.
Optienummer 2
ingrediënten:
- kefir vetarm - 1 item;
- banaan - 0,5 stukjes;
- bessen - 200 g.
voorbereiding
Combineer alle ingrediënten en mix grondig. Je kunt bessen gebruiken, zowel vers als bevroren.
Optienummer 3
ingrediënten:
- kefir vetarm - 1 item;
- koffie - 1 theelepel;
- cacao - 0,5 tl.
- banaan - 1 st.
voorbereiding
Combineer alle ingrediënten en mix grondig. Deze drank wordt niet aanbevolen om te gebruiken voor het slapengaan, het is beter om het vanaf de ochtend te drinken.
Wekelijks dieet
Deze methodiek is gebaseerd op
- dag nummer 1 - 5 aardappelen gekookt in de schil zonder het gebruik van zout;
- dag nummer 2 - 100 g gekookte kipfilet zonder zout;
- Dag # 3 - vetarm gekookt rundvlees zonder zout;
- dag nummer 4 - zonder gezouten vis, gestoomd of gekookt;
- dag # 5 - groenten en fruit , zowel vers als gestoofd;
- dag nummer 6 - alleen kefir;
- dag nummer 7 - kefir en water.