Wat kun je niet eten om af te vallen?

U weet waarschijnlijk dat er in uw dieet bepaalde voedingsmiddelen zijn die ervoor zorgen dat u niet slank en mooi blijft. Dit is echt zo, en soms herbergt zelfs een sterk verminderd dieet vijanden. Overweeg welke voedingsmiddelen u beletten om af te vallen, wat hen kan vervangen.

Producten die gewichtsverlies voorkomen

Vrouwen beweren vaak dat ze heel weinig eten, maar ze kunnen niet afvallen. In de voeding van zulke dames zijn in de regel producten met een hoog calorisch gehalte, die harmonie en schoonheid verstoren. Overweeg wat kan worden gedekt door extra calorieën en wat je niet kunt eten om gewicht te verliezen:

1. Sugar. Dit is de vijand nummer één, hij wordt snel vettig en verandert een dunne taille in herinneringen aan de taille. Weiger de suiker in de drankjes.
2. Sappen en frisdrank. Waarom zou je calorieën moeten drinken? Je wordt niet overgoten met een glas sap of cola en met een gemiddeld caloriegehalte van 50 eenheden. op 100 g per glas sap krijg je 150 lege calorieën in een dieet. Dit komt neer op een goede portie salade!
3. Vetzuivelproducten. Geloof me, je zult je niet te beperkt voelen als je vetvrij drinkt of tenminste 1% in plaats van de gebruikelijke kefir, of neem 1,5% melk in plaats van 3,2. En yoghurt, kazen en kwark moeten altijd zo licht mogelijk zijn!
4. Vet vlees. Het vlees zelf moet in de voeding zitten - het is een bron van eiwitten. Als je geen vegetariër bent, natuurlijk. Maar er is altijd een keuze: een kipfilet of vetzak nemen, mager vlees of vet varkensvlees. Kies alleen vetarm vlees.
5. Snoepjes "voor thee." Met thee absorberen veel vrouwen constant snoep baronochki. Ter informatie: al deze producten hebben een calorische waarde van ongeveer 350-450 eenheden, zelfs drogen. Elke snoep, koekje, wafel laat je slank. Ze mogen niet in de voeding zitten!
6. Sauzen. Zelfs als je echt een beetje eet, maar elk beetje dipt in ketchup, mayonaise, enz., Verhoog je het calorie- en vetgehalte van het gerecht aanzienlijk. Van sauzen moet worden weggegooid.
7. Fastfood. Eén hamburger kan een caloriegehalte van 650 eenheden hebben, wat meer is dan de helft van de norm van een afslankmeisje. Als je in fastfoodrestaurants moet eten, moet je alleen salades kiezen.
8. Noten. Ja, niemand beweert, noten zijn ongelooflijk handig. Maar ze hebben veel vet, en als je ze elke dag eet, zijn ze misschien het struikelblok dat je vermijdt om af te vallen.
9. Gedroogd fruit . Dit is een ander nuttig product dat zeer beperkt is om te gebruiken tijdens gewichtsverlies. Het is een feit dat gedroogde vruchten heel zoet zijn en een ongelooflijk hoog caloriegehalte hebben.
10. Meelproducten. Alles dat gemaakt is van tarwemeel, of het nu brood, cake, dumplings of pannenkoeken is, is een product met een hoog gehalte aan eenvoudige koolhydraten, die gemakkelijk in vet veranderen. Dat is de reden waarom alle meel in de meeste diëten wordt uitgesloten voor gewichtsverlies.

Nu we hebben besloten dat we niet kunnen eten om af te vallen, Het is de moeite waard om te kijken naar wat je kunt eten. Dit zijn magere zuivel- en vleesproducten, vers fruit, groenten in alle soorten, behalve geroosterd, een beetje zwart brood, ontbijtgranen. Als een snoepje, is het beter om fruit en gerechten van hen te gebruiken, evenals melk delicatessen.

Hoeveel te eten om af te vallen?

Zelfs met een licht dieet is het waard om de maat van voedsel te kennen. Neem een ​​platte slakom van het standaard formaat - dit is jouw maatstaf. Alles wat het binnenkomt, kunt u eten zonder gewetenswroeging. Dit is genoeg voor één maaltijd en er moet in totaal 3-4 zijn. Eet goed en je kunt makkelijk extra kilo's winnen!