Om af te vallen, is het niet nodig om alleen overzeese producten te gebruiken, die erg duur zijn. Het volstaat om gewoon naar de tuin te gaan of kool op de markt te kopen. Veel vrouwen gebruiken al lang kool voor gewichtsverlies, waardoor ze snel overtollige kilo's verliezen.
Voordelen van kool voor het verliezen van gewicht
- Tijdens het afvallen kun je elke soort kool gebruiken, omdat ze allemaal weinig calorieën bevatten. Dit geldt voor zuurkool en zeekool. Het laagste caloriegehalte (12 kcal per 100 g) wordt gevonden in de kool van Peking.
- In deze groente is er een enorme hoeveelheid tartroninezuur, wat het proces van het omzetten van koolhydraten in vetten vertraagt. Zo'n zuur komt alleen voor in verse groenten, als het wordt behandeld met warmte, stort het eenvoudig in.
- Verse kool voor gewichtsverlies voorziet het lichaam van alle nodige vitamines en micro-elementen.
- Deze groente heeft een positief effect op de bloedsuikerspiegel, de lever en de nierfunctie en versnelt ook de stofwisseling.
- In kool zit veel vezels, die het werk van de darmen positief beïnvloeden en het van de producten van het verval reinigen.
Nu zou je niet moeten twijfelen, of kool voor gewichtsverlies nuttig is, om het op jezelf te voelen, probeer lossingsdagen te gebruiken. Deze methode van voeding is het beste om niet meer dan 4 dagen te gebruiken, om je lichaam niet te schaden.
Voorbeeld van een menu om af te slanken met kool
Gebruik voor het koken geen zout en vergeet niet om water te drinken.
- Breakfast. Sinds de ochtend wordt het aanbevolen om 1 kopje thee of koffie te drinken , dan alleen zonder suiker.
- Lunch. Maak een koolsalade klaar die je kunt vullen met een kleine hoeveelheid plantaardige olie. Als je je honger niet kunt stillen, eet dan 1 gekookt ei.
- Diner. Het is toegestaan om 200 gram mager vlees te eten, dat moet worden gekookt. Vlees kan worden vervangen door vis in dezelfde hoeveelheid en een ander drinkt een glas magere kefir.
Ook helpt kool om af te vallen, als je daar soep van kookt, waarvan het recept heel eenvoudig is.
ingrediënten:
- kool - 1 kop;
- wortelen - 1 stuk;
- ui - 2 stuks;
- peper - 2 stuks;
- tomaten - 5 stuks;
- een stengel bleekselderij - 1 stuk;
- specerijen.
voorbereiding:
Alle groenten moeten in blokjes worden gesneden, in een pan worden samengevoegd en worden gekookt. Gebruik in plaats van zout uw favoriete kruiden en specerijen.
Contra-indicaties voor het gebruik van kool voor gewichtsverlies
Als u gastritis, maagzweren, nierproblemen, diabetes, obesitas hebt, is deze manier om af te vallen niet voor u.