Welke voedingsmiddelen bevatten veel jodium?

Jodium - het belangrijkste voor het menselijke micro-element, betrokken bij de synthese van schildklierhormonen. Met zijn tekortkoming in het lichaam, voelt iemand zich slaperig en slaperig, hij wordt vaak gekweld door frequente hoofdpijn, geheugen en aandacht worden verminderd. De volwassene heeft dagelijks 150 microgram jodium nodig, dus het is erg belangrijk om te weten welk voedsel veel jodium bevat om zijn tekort aan het lichaam te voorkomen.

In welke producten zijn er veel jodium voor de schildklier?

In de natuur komt jodium bijna overal voor, maar vooral in zeewater en zeebriesjes. Daarom moeten degenen die geven om de gezondheid van hun schildklier allereerst mariene gejodeerd zout en zeevruchten in de voeding opnemen, en ook, wanneer mogelijk, regelmatig op vakantie naar de zee gaan. Allerlei oesters, mosselen, schaaldieren en anderen moeten regelmatig in het menu aanwezig zijn, zoals vis - baars, bot, tonijn, heek, kabeljauwlever , schelvis, makreel, enz. Maar de eerste plaats tussen zeevruchten is kelp of zeewier: het bevat vanaf 50 tot 70 mcg jodium.

Jodium is laag in zoetwatervissen, zoals in het gebruikelijke voedsel. Er is echter één product waarin veel jodium een ​​walnoot is. In 100 g product bevat 30 mcg van dit spoorelement. Het is duidelijk dat alleen korrels worden gebruikt voor voedsel, maar de schelp en septa worden niet weggegooid, maar gebruikt om allerlei soorten tincturen te bereiden. Voor producten met veel jodium, voeg een exotisch fruit toe met de naam feijoa . Deze scherpgroene bessen bevatten 30 mg jodium. Deze micronutriënt zit ook in gewoon drinkwater, maar er zijn gebieden waar water slecht is in jodium. Bewoners die er wonen, kunnen bovendien jodomarine gebruiken en dit is met name van toepassing op kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Over het algemeen moet voeding rationeel en uitgebalanceerd zijn, waardoor het risico op een tekort aan dit noodzakelijke microelement voor het organisme wordt verkleind.