Het aminozuur arginine is een voorwaardelijk onmisbaar aminozuur. Het wordt geproduceerd door het lichaam, maar in kleine doses, die vaak het menselijk lichaam niet voldoende is voor normaal functioneren, daarom moeten mensen arginine ontvangen van voedsel en voedseladditieven.
Eigenschappen van arginine
Arginine speelt een belangrijke rol in veel processen van het lichaam, waardoor het vooral belangrijk is voor het normale leven van een persoon. De belangrijkste eigenschappen van arginine omvatten:
- stimuleert de productie van stikstofmonoxide en het transport ervan in het lichaam;
- normalisatie van de bloeddruk;
- verbeterde spierceldeling;
- transport van creatine in het lichaam;
- verbetering van het immuunsysteem;
- verbetering van de leverfunctie;
- verlaging van cholesterol;
- toename van de productie van groeihormoon;
- verhoogde testosteronproductie;
- dankzij de transportfunctie helpt arginine om gifstoffen te verwijderen en het lichaam te reinigen.
Voor vrouwen zal arginine nuttig zijn vanwege het feit dat het helpt om depressies te bestrijden, de efficiëntie van het lichaam verhoogt, het verbranden van onderhuids vet versnelt en de manifestatie van depressie, de aanmaak van veel hormonen en de algemene verjonging van het lichaam bevordert.
Waar moet je arginine innemen?
Nu is arginine te vinden in veel sportvoedingscomplexen en wordt het ook geproduceerd als een afzonderlijk voedingsadditief in de vorm van poeders en tabletten. Als u geen additieven gebruikt, kunt u arginine krijgen van reguliere producten.
Het gehalte aan arginine in voedsel (100 g)
Toelating van arginine - dosering
De dagelijkse inname van arginine is 3-9 g per dag, en de maximaal toegestane snelheid van 10 g. Het is het beste om te beginnen met een minimale dosis en geleidelijk te verhogen. Als u zich zwak voelt met arginine, misselijkheid, diarree begint of uw bloeddruk daalt, dan heeft u te veel ingenomen en moet u het verminderen tot normaal.
Neem arginine beter voor en na de training om de spiergroei te verbeteren en 's nachts om de productie van groeihormoon te verhogen en het herstel van de spieren en het lichaam als geheel te versnellen.