Als je niet hebt besloten wat voor soort sport je moet doen, let dan op 2 nieuwe fitnessgebieden, die elke dag populairder worden.
Fitness Bosu
De naam kwam van een speciale simulator. Naar buiten lijkt het op een halfrond waarvan de diameter ongeveer 60 cm is, en een hoogte van ongeveer 30 cm. Bosu staat voor Both Side Use, wat betekent dat beide zijden worden gebruikt, dat wil zeggen dat de simulator aan beide zijden kan worden gebruikt als een koepel naar boven. en naar beneden. De veerkracht van het halfrond kan worden gehandhaafd door middel van conventionele inflatie.
De voordelen van fitness Bosu
- Met de simulator kunt u oefeningen op alle spiergroepen uitvoeren, maar ook flexibiliteit en coördinatie van beweging ontwikkelen.
- U kunt een halfrond gebruiken om lessen in een andere richting van fitheid uit te voeren, bijvoorbeeld pilates.
- Er zijn oefeningen ontworpen voor mensen met verschillende fysieke training, evenals met verschillende belastingen.
Dit type fitness is vergelijkbaar met step-aerobicsoefeningen.
Basisprincipes van Bosa Fitness
- Voor training is het noodzakelijk om de juiste schoenen te kiezen. Het moet stevig op de voet zitten en niet op het oppervlak van de simulator schuiven.
- Vóór de start van de training, is het noodzakelijk om de simulator uit te proberen, te leren om de balans te houden. Om te beginnen, pomp de hemisfeer niet helemaal.
- Het is het beste om lessen in de buurt van de machine of muur te starten, zodat je jezelf tijdens de training kunt afdekken.
- Zorg voordat je naar de lessen op de simulator gaat, dat je moet opwarmen.
- Het oefeningencomplex Boso bestaat uit aerobics, stretching, oefeningen voor het vestibulaire apparaat en krachttraining.
- Wordt deze fitness 2 keer per week aanbevolen, niet vaker.
Voordat u begint met fitness, overlegt Bosu altijd met de coach over de contra-indicaties en verboden.
Fitness Jukari
Deze richting verscheen als gevolg van het gezamenlijke werk van het bedrijf Reebok en circus Du Soleil. Thuis kunt u het niet doen, want voor dit fitnessgebied heeft u een speciaal driedraads touw nodig, dat aan het plafond en trapezium is bevestigd. Ja, en deze apparatuur is vrij duur.
Reebok voerde een onderzoek uit bij een groot aantal vrouwen en vroeg wat fitness voor hen betekende. Eigenlijk waren alle antwoorden beperkt tot het feit dat je moet sporten, nou ja, het is erg saai en oninteressant. Toen besloten de vertegenwoordigers van het bedrijf om een nieuwe richting in te slaan die vrouwen over de hele wereld naar sport zou lokken. In deze onderneming werden ze geholpen door de artiesten van het wereldberoemde circus, uiteindelijk ontstond er een nieuwe richting van fitheid.
De voordelen van fitness Jukari
- Het ontbreken van eentonigheid, want het is voor veel vrouwen een obstakel in de sport. Vanwege hun buitengewone training is dit fitnessgebied erg interessant en leuk.
- Fitnesslessen Djukari is een goede training voor het hele lichaam. Tijdens de les strekt de ruggengraat zich goed uit, worden de spieren van het hele lichaam strakker, verbetert de coördinatie en verbetert de stemming en psychologische toestand aanzienlijk, omdat het onmogelijk is
Verheug je niet in de vlucht onder het plafond tijdens het doen van verschillende soorten pirouettes. Afhankelijk van de hoeveelheid geproduceerde adrenaline, kan geen enkel type gewichtsverliestraining vergeleken worden met Djukari. - Deze richting is geschikt voor vrouwen van elk niveau van training, omdat het werken met speciale apparatuur heel eenvoudig is. Na verloop van tijd, wanneer u gewend raakt, kan de belasting worden verhoogd.
Een groot aantal vrouwen die de monotonie van het leven met veel plezier beu zijn, gaat naar de klassen van Djukari fitness, om op de trapeze te vliegen en de problemen van het vitale af te leiden, en tegelijkertijd af te vallen.