Veel mensen zijn geneigd te denken dat platte voeten zo'n gemakkelijke ziekte is, die slechts kleine ongemakken veroorzaakt bij de keuze van schoenen. In feite zijn de gevolgen van deze vervorming van de voet verre van onschadelijk en kunnen ze een massa ziekten veroorzaken. Bovendien zijn platte voeten veel gemakkelijker te voorkomen in plaats van te behandelen. Als iemand in het gezin een platte voet heeft, is het belangrijk om maximale maatregelen te nemen zodat de ziekte zich niet bij kinderen ontwikkelt.
Eenvoudige preventiemaatregelen
Elke ziekte, vooral jeugd, is veel gemakkelijker te voorkomen dan later te genezen. Met platte voeten zijn dingen precies hetzelfde. Er zijn eenvoudige regels voor kinderen en volwassenen die u in staat stellen om uw benen gezond te houden en nooit oefeningen tegen platvoeten hoeven te doen. Dus een lijst met eenvoudige maatregelen:
- Kies schoenen uit het criterium gemak, niet schoonheid. Schadelijk en een hak van meer dan 6 cm, en volledig vlakke zool, zoals op sneakers. Zelfs als je dit soort schoenen hebt geabsorbeerd, voeg je speciale siliconen pads toe die je kunt kopen bij apotheken en orthopedische winkels. Idealiter kunnen oncomfortabele schoenen slechts een paar keer per maand gedurende enkele uren worden gedragen.
- Schoenen kiezen in de winkel, let niet alleen op de uitvoerbaarheid van het model zelf, maar ook op uw eigen sensaties: de maat moet helemaal van u zijn, niet meer en niet minder, de schoen is comfortabel. In dit geval mogen er geen glij- of compressiesensaties zijn.
- De beste oefeningen voor het voorkomen van platvoeten zijn gewoon blootsvoets lopen, van verschillende soorten, natuurlijke bodems, en thuis met behulp van speciale massagematten. Zelfs als je het in de badkamer zet en erop gaat staan, relatief weinig tijd tijdens het wassen en andere hygiëneprocedures, zal het nog steeds van nut zijn.
- Na een moeilijke dag, wanneer u zich moe in uw benen voelt, moet u een bad met zout maken en uw voeten grondig wrijven, masseren. Het is niet slecht om te profiteren van een goede voetcrème of boter.
- Thuis, ga blootsvoets, of in orthopedische pantoffels met een klein platform.
Zulke eenvoudige maatregelen helpen je om jezelf te beschermen tegen een flatfoot-behandeling en door oefeningen voor preventie toe te voegen, ben je volledig beschermd.
Complex van oefeningen voor de preventie van platvoeten
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat platte voeten al in de kindertijd worden gemanifesteerd, kan een dergelijke ziekte op bijna elke leeftijd worden bereikt, vooral als u staat. De gewoonte om mooie, maar niet te comfortabele schoenen te dragen heeft ook invloed op de conditie van de benen is fataal.
Een dergelijk complex van oefeningen voor de preventie en behandeling van platte voeten moet dagelijks of om de andere dag worden toegepast. Het zal nogal wat tijd kosten:
- Staand, voeten bij elkaar, rug recht, handen op steun. Ga op je tenen staan, tel naar 5 en ga naar beneden. Herhaal 10 keer.
- Zittend op een stoel, til je voeten van de vloer met kleine voorwerpen, 10 keer met elke voet.
- Zittend op een stoel, spreid je benen wijd, buig en breek je tenen, breng dan je voet dichter naar je toe en trek hem dan weg van jezelf. Herhaal 10 keer.
- Zittend op een stoel, benen bij elkaar, voeten bij elkaar. Buig je knieën naar de zijkanten, scheur de hiel van de vloer en sluit de zolen. Herhaal 10 keer.
- Een minuutje op je tenen lopen, een minuutje - op de hielen, een minuut - aan de binnenkant van de voet en een minuut - aan de buitenkant.
Zelfs zulke eenvoudige oefeningen voor correctie en preventie van platte voeten helpen je om je voeten gezond te houden. Ze worden het best uitgevoerd aan het einde van de dag - ze ontspannen allemaal perfect.