Nu zijn de soorten gymnastiek-, gewichtsverlies- en herstelsystemen gewoon ongekend, maar er zijn er nog steeds die speciale aandacht verdienen. De in Tbilisi geboren Zviad Arabuli heeft gymnastiek Hadu ontwikkeld - een systeem van genezing van een persoon die via het musculoskeletale component op alle andere lichaamssystemen werkt.
Hadu - gymnastiek, verlenging van het leven
Verjongende gymnastiek Hadu bezet een unieke plek ergens in het midden tussen hatha-yoga, stress- en ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Het systeem is gebaseerd op de theorie dat de persoon slechts 3 hoofdsystemen heeft: osteomusculair, nerveus en metabolisme. En de laatste twee zijn afhankelijk van de eerste - en als de wervelkolom en gewrichten lijden, beïnvloedt dit noodzakelijkerwijs zowel de stofwisseling als het zenuwstelsel. Dus, herstel van de gezondheid van de wervelkolom, gymnastiek Hadu draagt bij aan de algehele verbetering van het lichaam.
Volgens de auteur van de gymnastiek Had Zviad Arabuli, omvat zijn systeem verborgen Sovjetontwerpen ontworpen om mensen na blessures te herstellen, evenals voor degenen die beperkt zijn in de bewegingsmogelijkheden - bijvoorbeeld als astronaut in de ruimte.
Verjongende gymnastiek: principes
Het basisprincipe van gymnastiek Hadu is het gebruik van iemands lichaam alleen. Het is de beste eigen simulator. Daarnaast zijn de volgende principes van toepassing:
- Alle oefeningen worden uitgevoerd zonder het gebruik van gewichten - als een spanning werkt de spanning van de tegenovergestelde spier. Met deze aanpak kunt u twee keer zoveel spieren gebruiken als bij een normale training. Door het achterlaten van sportuitrustingen is bovendien het gevaar voor verwondingen geëlimineerd.
- Het is noodzakelijk om hard te werken, langzaam, tot vermoeidheid (45-60 minuten per sessie). Met dit principe kunt u inwendige organen, gewrichten en botten zwaar belasten.
- Hudu omvat die spieren die normaal in een slaaptoestand verkeren - een treffend voorbeeld zijn de nekspieren en de gezichtsspieren. Het is hun opname in het werk dat oefeningen van gezondheidsturnen mogelijk maakte, om echt verjonging te bevorderen.
Complexe oefeningen fitnessruimte gaat perfect om met de taken van verjonging en herstel van het menselijk lichaam.
Hadu: wie zou het moeten doen?
Zoals elke gymnastiek heeft Had zijn eigen lijst met getuigenissen:
- Ik wil een mooi lichaam hebben zonder gewichten op te heffen;
- Er is een mogelijkheid om alleen op kantoor te oefenen;
- manieren zoeken om ziekten zoals osteoporose en osteochondrose te voorkomen;
- Ik wil gezonder en energieker worden;
- om de jeugd van gezicht en lichaam te behouden.
Fysieke oefeningen gymnastiek Hado worden getoond aan zowel mannen als vrouwen. Het is noodzakelijk om het slechts 3 keer per week te doen.
Turnen: voorbeelden van oefeningen
Wilt u thuis gymnastiek oefenen - oefeningen zijn eenvoudig en begrijpelijk. Daarom zul je geen moeilijkheden tegenkomen. Daarnaast kun je een videocursus kopen en ervan leren. Neem bijvoorbeeld een paar eenvoudige oefeningen:
- "Gewichtheffer" (werk aan de spieren van de gehele onderrug en ademtraining). De benen zijn breder dan de schouders, de voeten zijn evenwijdig aan elkaar, de knieën zijn licht gebogen, de schouders zijn verlaagd, de rug
is gebogen. Adem in met je neus. Buig je rug met een wiel en adem uit door stevig samengedrukte lippen. De ademhaling verloopt langzaam en soepel. Herhaal de beweging 10-12 keer. - "Borst van de borst" (werk aan de spieren van de hele bovenrug en ademtraining). De startpositie is hetzelfde als bij de gewichtheffer. Stel je een halter in je hand voor en druk hem met een brede greep in. Bij het inademen maximaal de borstkas laten uitzetten en bij het uitademen met de schouders naar voren trekken. Handen zijn zo gespannen als mogelijk. Herhaal de hele oefening 8-10 keer.
Het is belangrijk om de sterke spanning die het effect van deze oefeningen oplevert niet te vergeten.