Dag in dag uit kwellen miljoenen wetenschappers in de wereld hun gedachten over de uitvinding van het elixer van de jeugd. Hoewel hun pogingen niet met succes worden bekroond, moeten we het heft in eigen handen nemen. Laten we eens kijken naar, welke factoren afhangen van de actieve levensduur van een persoon, wat niet alleen een lang leven impliceert, maar ook een combinatie van fysieke en psychologische gezondheid.
dromen
Als je dacht dat we de propaganda van de beweging zullen beginnen, dan vergis je je. We beginnen met de belangrijkste oefening voor een lang leven - slaap. Tijdens de slaap heeft ons lichaam het vermogen om te herstellen, alle regeneratieve processen uit te voeren, de hersenen kunnen een beetje rusten op gedachten. Een belangrijke voorwaarde voor een gezonde slaap is de relatief lage temperatuur in de slaapkamer, omdat het verouderingsproces sneller gaat bij hoge temperaturen.
mededeling
Met het ouder worden is het erg belangrijk om het contact met de buitenwereld niet te verliezen, om een nuttig onderdeel van de samenleving te blijven. Dat is waarom we verschillende clubs aanbevelen voor interesses, deelname aan vrijwilligersprogramma's, groepssporten. Laten we dieper stilstaan bij het laatste en de relatie tussen sport en een lang leven in ogenschouw nemen.
sport
Het grootste aantal langlevers is te vinden in landelijke berggebieden. De reden is duidelijk - deze mensen zijn constant in beweging, bezig met handarbeid. Dit geeft ons het recht om te concluderen dat een van de geheimen van actieve levensduur juist de beweging is. Oudere mensen hebben echter vaak last van hypertensie, andere hartaandoeningen, ze hebben een verhoogde breekbaarheid van botten. Het is noodzakelijk om fysieke oefeningen te kiezen voor een actieve levensduur, die op geen enkele manier een persoon kan schaden. Allereerst is het wandelen . Het is niet gecontra-indiceerd voor iemand, maar het voordeel kan alleen komen als je zinvol loopt, verwijzend naar elke stap als een oefening. Neem een voorbeeld van katten: geen extra, lastige stap, met bij elke stap de maximale spierconcentratie.
Lichamelijke oefeningen voor een lang leven moeten ook bestaan uit een krachtbelasting. Een goed "korset" van de spieren verlicht de belasting van de wervelkolom, sterke spieren voorkomen dat breuken vallen en versterken en helen uw benen.
Flexibiliteit is een indicator voor de gezondheid van gewrichten. Door striae in uw dagelijkse trainingen op te nemen, voorziet u uzelf van gezondheid, schoonheid en een lang leven. Dankzij de striae, zult u zout van de gewrichten verwijderen, hun beweeglijkheid verbeteren, wat betekent dat willekeurige plotselinge bewegingen geen gegarandeerde blessure voor u zullen zijn.
lopen
Veel oudere mensen zijn bang om te rennen vanwege overmatige werkdruk. Inderdaad, hardlopen put de reserves van het lichaam uit, maar na herstel wordt je fysieke kracht groter. Om de run ten goede te laten komen, moet je eenvoudige regels volgen:
- Je moet op de tenen landen, niet op de hielen, dit zorgt voor de nodige demping voor de wervelkolom;
- hardlopen zou traag moeten zijn, bijna als een korte wandeling;
- adem dieper, kalm, niet nerveus;
- van tijd tot tijd de pols meten;
- Niet rennen als u lijdt aan een hart- en vaatziekte;
- een goed alternatief voor hardlopen kan lopen, wat we al noemden.
Een andere oefening voor een actieve levensduur is wandelen op handen en voeten. Deze positie is gunstig voor het genetisch onderzoek
Sport biedt u niet alleen gezondheid en een lang leven. Sporten is een manier om te leren van jezelf te houden en voor jezelf te zorgen. Je zult zien hoe, na verschillende trainingssessies, de belangstelling voor het leven zal toenemen, wil je iets nieuws leren, talen leren, boeken lezen en over verschillende onderwerpen communiceren.
Je respect en liefde voor anderen moeten onder alle omstandigheden in uitstekende gezondheid en humeur tot uiting komen.