Voedingsdeskundigen adviseren om het gewichtsverlies niet te verminderen om het aantal porties te verminderen, maar om hun caloriegehalte te verminderen. Eet 5-6 keer per dag, en dan zul je geen honger hebben tijdens een dieet. Goed geselecteerde voedingsmiddelen die helpen om af te vallen - dit is de helft van het gewenste resultaat. Laten we uitzoeken wat we moeten eten om af te vallen.
Trage koolhydraten staan op de eerste plaats in de lijst van 10 producten die helpen om af te vallen. Ze moeten worden geconsumeerd tot 14.00 uur, wanneer koolhydraatmetabolisme maximaal actief is. Onder hen:
- osjanka (perfect ontbijt!);
- bakkerijproducten van roggebloem;
- macaroni van volkoren;
- elke pap.
Eiwit - de spijsvertering draagt bij aan hoge energiekosten, wat betekent dat het lang zal verzadigen. De bereidingswijze speelt ook een rol: bakken, koken en koken. Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven:
- mager rundvlees;
- kip, kalkoen.
Melkzuurproducten zijn een bron van energie, gezondheid en schoonheid. Ze vormen een integraal onderdeel van de lijst, welke voedingsmiddelen zijn er om af te vallen. Consumeer elke dag als een aparte maaltijd:
- melk;
- yoghurt;
- serum;
- yoghurt.
Kazen zijn erg caloriearm, maar ze bevatten essentiële vetzuren. Kies schapenkaas of feta, combineer ze met groenten in salades.
Groene thee - er is veel gezegd over het nut ervan om af te vallen. Het is bekend dat als je kiest welke voedingsmiddelen je helpen om af te vallen, je niet zonder kunt. Groene thee verbrandt vetten door hoge niveaus van antioxidanten en cafeïne. Voorzichtige, hypertensieve patiënten!
Grapefruit is niet alleen een vetverbrander, het is ook nuttig voor zijn bitterheid voor de lever en de galblaas. Bonen en peulvruchten - hun voordelen zijn een lange spijsvertering, veel plantaardige eiwitten en een verzadigingsgevoel, niet voor een uur.
Eieren bevatten veel calorieën, maar de eierdooier bevat een enorme hoeveelheid vitamines, plus - één ei wordt als volledige maaltijd verzadigd.
Komkommers - honger stillen en, zonder argument, caloriearm. Als u bezig bent met de selectie van producten waarvan u gewicht verliest, moet u aandacht besteden aan komkommers. Het zijn bekende satellieten diëten, 90% bestaat uit een nuttig komkommersap, dit komt door de inhoud van de vloeistof die ze verzadigen. Ideale snack en product voor vastendagen.
Rode wijn - anders dan goed voor het cardiovasculaire systeem, het versnelt ook het metabolisme. Maar overdrijf het niet: een half glas per dag is voldoende.
Dus, met welke producten we moesten gebruiken om af te vallen, kwamen we tot de conclusie. En hoe zit het met de lokale aanpak? U bent bijvoorbeeld geïnteresseerd in hoe het zou zijn om te eten om overtollig vet te verbranden op uw maag. Uw assistent zal kaneel zijn - een natuurlijk antisepticum, versnelt het metabolisme en heeft een gunstig effect op het maag-darmkanaal en het hart. Heel vaak willen mensen de maag "schoonmaken", en de reden ligt in een opgeblazen gevoel. Kaneel reguleert de spijsvertering en problemen met een opgeblazen gevoel en obstipatie blijven alleen in vreselijke dromen bestaan.
Als u geïnteresseerd bent in welke producten uw benen afvallen, moet u om te beginnen producten uitsluiten,
De beste adviseur bij het kiezen van eten is je eigen organisme. Maar we moeten leren om zijn stem te onderscheiden, van het fluisteren van slechte gewoonten, wiens invloed we van jaar tot jaar hebben verergerd. Kies altijd gezond voedsel, geen fastfood en gemaksvoedsel, maar beperk jezelf niet tot het kiezen van een natuurlijk product: de maag weet het beste wat het ontbreekt.