In de Sovjettijd, toen een van de meest populaire disciplines onder werkende mensen ochtendgymnastiek was, was er veel vraag naar ter plekke. Je hoeft alleen het lied van Vladimir de hoge te herinneren, waarin de run ter plekke wordt geprezen als 'in het algemeen verzoenend', omdat het niet de eerste en de achterblijvers zijn. Tegenwoordig heeft deze oefening velen onverdiend opgeschreven in de kwijting van verouderde. De meeste mensen, bezorgd over een gezonde levensstijl , geven de voorkeur aan snel joggen in de frisse lucht. Er wordt aangenomen dat het zo gunstig is voor het lichaam. En in feite, of het ter plaatse werken effectief is, twijfelen velen nog steeds. Maar volgens deskundigen is dit slechts een fout. Het simuleren van cross-country bewegingen kan niet minder voordeel brengen dan volwaardige jogging, wat amateur-atleten de voorkeur geven. En ter plaatse kun je in de open lucht rennen, en in een normale kamer, zelfs in je huis. Dat is uitermate geschikt voor mensen die niet de mogelijkheid hebben om naar de sportschool te gaan of tijd te geven aan dagelijkse buitentraining.
Is ter plaatse nuttig?
Ondanks de schijnbare frivoliteit van deze oefening, kan het echt echte voordelen brengen en het lichaam verbeteren. Maar op voorwaarde dat iemand regelmatig ter plaatse zal lopen, ook al is het niet elke dag, maar minstens drie of vier keer per week en minstens een kwartier. Om tegelijkertijd te ademen is het noodzakelijk om het goed te doen - door de mond. Ademen door de neus hoort dat niet te zijn, het verhoogt de onnodige belasting van de hartspier en andere organen. Adem in en adem uit op het ritme van bewegingen, ritmisch en zonder uitstel. Om te voorkomen dat er pijn in de zijkant ontstaat, moet u niet opeten voordat u gaat trainen, verwaarloos de opwarming niet en probeer zo diep mogelijk in te ademen.
Het voordeel van hardlopen op de plek is ten eerste dat het een milder effect op de spieren uitoefent dan het actieve joggen. Daarom is het geschikt voor beginners en mensen die vanwege hun gezondheidstoestand geen andere sporten mogen beoefenen. Hij overbelast het cardiovasculaire systeem niet, onderdrukt het ademhalingssysteem niet. Integendeel, het heeft een tonifiërend effect op het lichaam, waardoor het humeur en energiepotentieel verbetert als gevolg van stimulatie van metabolische processen. En toch is zo'n hardloopcomplex perfect gecombineerd met andere soorten eenvoudige oefeningen, bijvoorbeeld squats, push-ups, oefeningen voor de pers, enz.
Rennen op de site om gewicht te verliezen
Degenen die hun figuur op toon willen zetten, maar om een of andere reden niet naar de hal kunnen gaan of 's morgens rennen, heeft ter plekke lopen gelijk. Hetzelfde geldt voor mensen die ervan dromen extra kilo's kwijt te raken. Ten eerste is dit type oefening gemakkelijker over te dragen, zelfs vanuit psychologisch oogpunt. En in dit geval is hun "frivoliteit" dat wel
Gaandeweg wordt het meer en meer onder de knie en kan de belasting toenemen, waardoor de efficiëntie toeneemt. Ten tweede zal een persoon met overgewicht geen overmatige belasting voor hem ervaren, zonder de toestand van zijn lichaam te verergeren, maar integendeel, geleidelijk zijn uithoudingsvermogen verhogen en stilletjes gewicht verliezen. Het verbranden van calorieën ter plaatse is ook effectief, zoals joggen. Beide soorten oefeningen zijn in staat om in een uur van 400 tot 500 kcal te vernietigen. Het is alleen nodig om te controleren of de puls ten minste 120 slagen per minuut is. Als het mogelijk is, moet je dertig tot veertig minuten rennen. Alleen met deze aandoening is het proces van afvallen erg uitgesproken.