Vitaminen met ijzer

Veel vrouwen zijn geneigd om zichzelf te "voorschrijven", verschillende vitamines en mineralen willekeurig te nemen, bijvoorbeeld vitamines met ijzer. In feite moet een delicaat evenwicht in het lichaam zorgvuldig en zorgvuldig worden gehandhaafd, in overleg met de arts, vanwege de overmaat aan stoffen in het lichaam, de gevolgen zijn slechter dan met een tekort. Voordat u vitamines met een hoog ijzergehalte inneemt, moet u een arts raadplegen en de nodige tests uitvoeren om de arts te vragen de beste optie voor u te kiezen.

Vitaminen die ijzer bevatten

Voor een voorlopige diagnose kunt u de staat van gezondheid observeren en, voordat u een arts raadpleegt, bepalen of u een risico op ijzertekort hebt. Dit element komt veel voor en het tekort komt zelden voor. Om zelf te bepalen of u vitamines nodig hebt bij een gebrek aan ijzer, moet u opletten of u de volgende symptomen heeft:

• concentratiestoornissen;
• terugkerende virale ziekten;
• een gevoel van "kippenvel" in de handen en voeten;
• chronische vermoeidheid, apathie;
• verminderde efficiëntie;
• gebrek aan eetlust;
• scheuren in de mondhoeken;
• kortademigheid;
• moeite met slikken;
• breekbaarheid van nagels en haar;
• bleke teint;
• intestinale stoornissen;
• droogheid en peeling van de huid;
• bloedtoevoer problemen.

Als je jezelf in veel van hen ziet, is het een gelegenheid om een ​​arts te raadplegen en je zorgen te melden. Alleen een specialist zal in staat zijn om voor u het nodige complex van vitaminen met ijzergehalte te selecteren. Het kan Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet of andere varianten zijn.

Welke producten hebben ijzer?

Als je ziet dat je lichaam geen ijzer heeft, maar nog niet bij de dokter kan komen, kun je veilig veilig ijzer met eten pakken. Om dit te doen, is het noodzakelijk dagelijks 1-3 producten te consumeren, die rijk zijn aan ijzer. Gelukkig is ijzer een veel voorkomend element en krijg je het met veel producten. Onder hen kunt u een lijst maken het volgende:

• brood, boekweit;
• greens (dille, zuring, groene uien, peterselie, etc.);
• groenten (kool, tomaten, komkommers, uien, wortels, enz.);
• bonen (bonen, erwten, enz.);
• fruit en bessen (perziken, appels , aardbeien, krenten, frambozen);
• witte vis.

Voordat u een specialist raadpleegt, kunt u eenvoudig het aantal van deze producten in uw dagmenu vergroten. Het is belangrijk om het niet te overdrijven, omdat overtollig ijzer de roes van het lichaam bedreigt.