Veel voedingsdeskundigen raden aan om af te vallen en de ideale vorm te behouden om het systeem van fractionele voeding te gebruiken. Al een groot aantal mensen waardeerde deze methode en bevestigde de effectiviteit ervan.
Wat is een gebroken voedsel?
Om de hoeveelheid gegeten voedsel te beheersen, geen honger te voelen en alle noodzakelijke substanties voor het lichaam te krijgen, werd dit systeem uitgevonden. Door fractionele voeding houdt het lichaam een voldoende hoge stofwisseling aan, waardoor je veel calorieën kunt uitgeven.
Principes van fractionele voeding:
- Het dagelijkse dieet moet uit minstens 5 maaltijden bestaan, waartussen een pauze van maximaal 3 uur moet zijn.
- Het is belangrijk om de grootte van de portie te controleren, deze moet in 1 eetlepel worden geplaatst. Om dit te controleren, koop een speciale kom voor jezelf.
- Fractional food is een systeem dat gebaseerd is op het principe dat je moet eten, ook als je dat niet wilt. Anders zal het gewenste effect hiervan niet gebeuren.
- Het is het beste als voor het ontbijt uw menu zal bestaan uit koolhydraten, bijvoorbeeld uit granen. Voor de lunch moet je warme gerechten kiezen, bijvoorbeeld soep. Voor het diner wordt aanbevolen om voorkeur te geven aan gestoofde groenten of salades, evenals vis of vlees.
- Als snacks kunt u zure melkproducten gebruiken, salades van groenten en fruit, gedroogd fruit.
- Een uur voor het slapengaan mag je 1 el drinken. vetarm kefir of groentesap.
- Kies caloriearm voedsel voor uw dieet om van het overgewicht af te komen. Het dagmenu moet een caloriegehalte hebben van niet meer dan 1300 kcal.
- Vergeet de vloeistof niet, elke dag moet je minstens 1,5 liter drinken. Houd er rekening mee dat dit bedrag geen thee, sappen en andere dranken omvat.
- Het wordt aanbevolen om van tevoren een menu te maken om het aantal maaltijden en de tijd ertussen te berekenen.