Het lichaam is een complex systeem waarin elk element belangrijk is. Kalium is een zeer belangrijk mineraal dat nodig is voor een goede water-zoutstofwisseling. Als u 's morgens een sterke zwelling ziet, is dit een duidelijk teken dat u het kaliumgehalte in uw dieet moet verhogen. Dit is echter niet het belangrijkste: kalium is noodzakelijk voor het werk van het hart, en dit is de belangrijkste reden waarom voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium altijd op uw tafel moeten liggen. Overweeg waar het kalium het meest zit.
Heeft u kalium nodig?
Voordat je beslist waar je kalium moet bewaren, is het de moeite waard om te bepalen of je een tekort hebt. Het nadeel van dit mineraal komt tot uiting in de volgende symptomen:
- verstrooidheid, gebrek aan concentratie;
- slechte slaap, slapeloosheid;
- chronische vermoeidheid;
- verminderde immuniteit, frequente ziekten;
- spierspasmen en pijn;
- problemen met nagels, haar of huid;
- schending van het hart.
Als u 2-3 of meer symptomen viert, is dit een duidelijk teken dat uw probleem een gebrek aan kalium is.
Waar zit veel kalium in?
Vul het dieet met voldoende kalium is gemakkelijk: u hoeft slechts dagelijks 1-2 van de volgende producten op te nemen:
- Tomaten . Dit is een van de beste bronnen van kalium. Wetenschappers zijn er zeker van dat tomaten het meest bruikbaar zijn in de natuurlijke vorm en ze kunnen het best worden geconsumeerd in verse groentesalades.
- Zure kool . Wetenschappers hebben lange tijd ontdekt dat zuurkool het gebruikelijke in veel indicatoren overtreft, en de hoeveelheid kalium is daar een van.
- Citrusvruchten . Mandarijnen, sinaasappelen, grapefruits, citroenen zijn een uitstekende bron van kalium. Door ze regelmatig in een natuurlijke vorm te gebruiken, zult u niet lijden aan een tekort aan vitamines en voedingsstoffen.
- Bonen . Bonen, bonen, erwten zijn niet te rijk aan kalium, maar zelfs zoveel is genoeg om het dagtarief te vullen.
- De meeste gedroogde vruchten zijn erg rijk aan kalium en als je ze bij je ontbijt opneemt, zal het veel voordelen voor het lichaam hebben.
- Granen . Vooral rijk aan kalium boekweit, rijst en pyshenka. Systematisch gebruik van granen heeft een groot effect op de gezondheid van het lichaam als geheel.
- Groenten . Vrijwel alle groenten zijn op de een of andere manier rijk aan kalium, maar vooral - bieten, wortels en aardappelen.
- Cranberry . Veenbessen zijn een opslagplaats van vitamines en sporenelementen en kalium wordt ook in grote hoeveelheden aangetroffen.
Bij producten die rijk zijn aan kalium, is het belangrijk om de maat te kennen, omdat teveel aan stoffen het lichaam en het gebrek ook schaden.