Met het begin van de eerste warme zonnige dagen, is er een groeiend verlangen om je figuur ideaal te maken. Het eerste dat in je opkomt, is om te sporten en iets goed te eten. Je moet beginnen met het ontbijt!
Wat eet je als ontbijt als je afvliegt?
Dokters, voedingsdeskundigen zeggen met klem dat het ontbijt moet zijn! Omdat het lichaam 's morgens het grootste deel van de voedingsstoffen moet opnemen. Dat hij 's morgens niet zal ontvangen, zal noodzakelijkerwijs "van het eten" in een avondmaal of een avondmaal nemen.
Er zijn verschillende regels die worden nageleefd door al diegenen die afvallen:
- Ideaal ontbijt om af te vallen moet vroeg zijn, dat wil zeggen, hoe eerder iemand wakker wordt, hoe succesvoller hij zal zijn voor het beoogde doel.
- Het voedsel moet grondig worden gekauwd. Dit bevordert een snelle vertering en assimilatie van voedsel door het lichaam.
- U moet producten op een competente manier kunnen combineren. Voor het ontbijt hoeft u geen voedsel te eten dat verzadigd is met vetten.
Gezond ontbijt om af te vallen
Groenten en fruit, maar ook granen, ontbijtgranen en zure melkproducten zullen voor elke dag een goed begin zijn. Ze bevatten weinig calorieën, maar bevatten voldoende vitaminen, mineralen en vezels. Daarom zal een persoon die zo'n ontbijt heeft gegeten, lange tijd een gevoel van verzadiging krijgen.
Dieetontbijt voor gewichtsverlies
- Vruchten - bananen, citrus (grapefruits, sinaasappels, mandarijnen), granaatappel, druiven, kiwi, appels - verzadigen het lichaam met vitamines en voedingsstoffen.
- Natuurlijke magere yoghurt, rijk aan nuttige bacteriën, werkt de beschermende functies van het lichaam bij.
- Graangranen of muesli worden voorzien van mineralen en vezels, maar geven geen overtollige calorieën.
- Bessen (in welke vorm dan ook) bevatten antioxidanten. Allereerst zijn ze nodig om de natuurlijke schoonheid te behouden.
- Volkoren brood is een goed alternatief voor brood
- Eieren (bij voorkeur gekookt) zullen worden verzadigd met eiwit. Bijdragen tot de langdurige persistentie van verzadiging.