Voedsel beïnvloedt de meeste processen in het lichaam. Het hart is een spier die een bepaalde hoeveelheid vitamines en mineralen nodig heeft, dus het is heel belangrijk om in de dieetproducten die nuttig zijn voor het hart en de bloedvaten, op te nemen.
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor het hart en de bloedvaten?
- Bonen . Bonen bevatten in grote hoeveelheden kalium en magnesium en rode bonen - ijzer, foliumzuur en flavonoïden. Dankzij deze "set" worden de wanden van de vaten versterkt en hun elasticiteit verhoogd. Bovendien zijn bonen een uitstekende bron van plantaardige eiwitten en een alternatief voor vleesproducten.
- Vis . Zeevis: zalm, zalm, haring - perfect voeden het hart en de bloedvaten, omdat deze producten rijk zijn aan omega-3 zuren, die helpen om het niveau van schadelijke vetten in het lichaam te verminderen, wat leidt tot de ontwikkeling van hartaandoeningen en diabetes. Regelmatig gebruik van vis zal de bloedsamenstelling helpen verbeteren en de vorming van bloedstolsels voorkomen.
- Kool . Broccoli - een product dat het hart en de bloedvaten nummer 1 versterkt. Dit komt door de overvloed aan antioxidanten en micro-elementen die helpen het hart te bestrijden met destructieve vrije radicalen, atherosclerose en kanker.
- Bladgroenten . Spinazie is een product dat zeer nuttig is voor het hart en de bloedvaten. Door de actieve stoffen in zijn samenstelling neemt het niveau van homocysteïne in het lichaam af - een schadelijk aminozuur dat de interne wanden van de slagaders vernietigt en de ontwikkeling van hartaandoeningen veroorzaakt.
- Olie . Lijnzaadolie bevat linolzuur, stearinezuur, oliezuur en andere meervoudig onverzadigde vetzuren, die bijdragen aan het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, het reinigen van de bloedvaten en het resorberen van bloedstolsels. Om de olie ten goede te laten komen aan het hart en de bloedvaten, kunnen ze niet worden misbruikt en, belangrijker, worden blootgesteld aan verwarming.
- Fruit . De leidende positie tussen alle vruchten die het cardiovasculaire systeem helpen, zijn avocado's. Deze vrucht heeft een positieve invloed op de opname van kalium, magnesium, ijzer, B-vitamines en lycopeen - belangrijke elementen voor het hart. Bovendien dragen de actieve ingrediënten bij aan de normalisatie van het vetmetabolisme, verhogen ze het niveau van "goed" cholesterol en voorkomen ze de ontwikkeling van atherosclerose.
Ongetwijfeld kan deze lijst van producten die onvervangbaar zijn voor de gezondheid van hart en bloedvaten, worden voortgezet. En als ze worden opgenomen in de dagelijkse voeding, kunnen gezondheidsproblemen worden voorkomen.