Vitaminen zijn satellieten van een volledig menselijk leven. Ze geven ons samen met andere nuttige substanties kracht en laten ons genieten van het leven , realiseren de meest grandioze plannen. Elk van hen heeft zijn eigen doel en spectrum van actie. "Vitaminereeks" is vrij groot en D3 neemt hier een waardige plaats in; zijn wetenschappelijke naam is "cholecalciferol".
Vitamine D3 - waar is het voor?
D3 is een van de weinige vitamines die het menselijk lichaam kunnen synthetiseren. Het is waar dat dit bepaalde voorwaarden vereist, met name de aanwezigheid van zonlicht: hij is de belangrijkste schepper van cholecalciferol. Er is een andere manier van aanvullen: via voedsel. Hoe groot zijn rol is en waarom vitamine D3 nodig is, laten we proberen het uit te zoeken.
Het menselijk lichaam kan niet zonder:
- het helpt om botweefsel te versterken;
- regelt de toevoer van voedingsstoffen;
- bevordert de verrijking van de lichaamscellen die nodig zijn voor hun ontwikkelingscomponenten;
- Onderdruk de groei en ontwikkeling van kankercellen;
- bevordert de versterking van het immuunsysteem;
- zorgt voor een stabiele werking van het zenuwstelsel;
- kinderlichaam beschermt tegen rachitis.
Hoe correct vitamine D3 innemen voor volwassenen?
Onlangs was men van mening dat de "zonne-vitamine" alleen nodig is voor kinderen, omdat deze het mogelijk maakt om het skelet van de kinderen correct te vormen en gammele veranderingen te voorkomen. Vandaag zijn artsen het er echter over eens dat het niet minder belangrijk is voor volwassenen. Cholecalciferol is verkrijgbaar in verschillende vormen: in tabletten, druppels, suspensies, oplossingen voor injecties, snoep om te kauwen. Hoe vitamine D3 aan te brengen - wordt individueel berekend door de behandelende arts, afhankelijk van vele factoren.
De dagelijkse norm van vitamine D3 voor vrouwen
Het vrouwelijk lichaam heeft het vooral nodig, en wordt niet voor niets vaak het "hormoon voor de gezondheid van vrouwen" genoemd. Om te begrijpen waarom vitamine D3 zo belangrijk is voor wat vrouwen nodig hebben, is het genoeg om te weten dat tijdens de periode van de puberteit tijdens de menstruatie, zwangerschap, bevalling, borstvoeding, een aanzienlijke hoeveelheid calcium uit het vrouwelijk lichaam wordt gespoeld. Gewoonlijk is het betrokken bij het versterken van botweefsel. Wanneer het afneemt, neemt de kwetsbaarheid van botten toe en treden karakteristieke tekenen van beriberi op.
Mensen van hoge leeftijd hebben minder last van het gebrek aan calcium, en vooral vrouwen die problemen hebben met botten, wat in de toekomst tot ernstige problemen leidt. Om mogelijke problemen en ernstige verwondingen te voorkomen, is het noodzakelijk om het vrouwelijk lichaam regelmatig aan te vullen met calcium en fosfor. In dit geval hangt de dagelijkse dosis vitamine D3 af van de gezondheidstoestand en leeftijd; indicatoren zijn als volgt:
- voor vrouwen van 19-75 jaar is 2,5 μg / dag voldoende;
- tijdens de zwangerschap 10 mcg / dag;
- in de periode van lactatie 10-12 mcg / dag.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine D3?
Het menselijk lichaam kan de vereiste hoeveelheid D3 niet produceren, dus een deel ervan kan met voedsel worden verkregen, maar op voorwaarde dat het menu voedingsmiddelen bevat die vitamine bevatten en rijk zijn aan calcium en fosfor. In belangrijke hoeveelheden, vitamine D3 in producten:
- zeevis, vooral zalm, haring, makreel, heilbot, sardines;
- zuivelproducten;
- boter, kaas;
- eieren;
- lever kabeljauw.
Gebrek aan vitamine D3 - symptomen
Het gebrek aan deze remedie in het kinderlichaam verandert in rachitis. Een tekort aan vitamine D3 bij volwassenen is niet zo voor de hand liggend, maar de negatieve gevolgen kunnen behoorlijk ernstig zijn en worden vaak onomkeerbaar als de tijd niet wordt benut om de noodzakelijke balans van D3 te herstellen. Het ontbreken van een vitamine wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:
- algemene zwakte, slapeloosheid;
- uitgesproken zweten, vooral - de huid van het hoofd;
- tandfragiliteit en ontwikkeling van cariës;
- tekort aan vitamine D3 veroorzaakt verhoogde nervositeit, vaak herhaalde depressieve toestanden en stress;
- verzachting en vervorming van botten, hun fragiliteit, ontwikkeling van osteoporose;
- ongemotiveerd gewichtsverlies, verminderde eetlust , frequente diarree.
De aanwezigheid van dit vitamine-element in het lichaam speelt de rol van een amulet en beschermt het tegen aanvallen van kankercellen, huidlaesies. Volwassenen, niet minder dan kinderen, hebben vitamine D3 nodig, waarvan het voordeel is om de immuniteit, botweefsel, tanden en nagels te versterken en verkoudheid te voorkomen. Op volwassen leeftijd is het niet minder relevant dan bij kinderen.
Overdosis vitamine D3
Zoals uit de praktijk blijkt, is een te grote overvloed ook schadelijk, evenals een tekortkoming, en in sommige gevallen zelfs gevaarlijker. Dit alles geldt voor cholecalciferol. De overmaat aan vitamine D3 kan ernstige vergiftiging van het lichaam veroorzaken, het maakt niet uit of de overdosis is opgetreden als gevolg van een enkele of langdurige inname van geneesmiddelen. Symptomen van overdosering zijn:
- verminderde eetlust, misselijkheid, braken, maagklachten, constante dorst;
- flauwvallen, convulsies, hartkloppingen op de achtergrond van algemene zwakte;
- krampachtige arteriële druk;
- verminderde immuniteit, verminderde nierwerking.