Eiwit voor meisjes

Veel mensen geloven onwetend dat eiwit een speciale chemische toevoeging is die eiwitten bevat. In feite zijn eiwit en eiwit synoniemen, dat zijn woorden met dezelfde betekenis. We zullen nadenken over waarom eiwit nemen, hoe het kan helpen bij het verliezen van gewicht, en ook welk eiwit het beste is voor meisjes.

Hoe nuttig is het eiwit voor meisjes?

Er is een mening dat het lichaam van een vrouw en een man zulke verschillen heeft dat eiwitschokken beide anders moeten worden gekozen. In feite zijn de overeenkomsten tussen vertegenwoordigers van verschillende geslachten veel groter dan verschillen. Overweeg hoe het eiwit meisjes beïnvloedt.

Eiwitten voor zowel mannen als meisjes zijn nodig voor dezelfde doeleinden:

Dit zijn allemaal effecten die even noodzakelijk zijn voor mannen en vrouwen. In de loop van de sport is het spierweefsel beschadigd, maar tijdens het herstel wordt het versterkt en vergroot. Daarom is het zo belangrijk om het lichaam de juiste hoeveelheid eiwit te geven. Er zijn twee opties: of 3-4 keer per dag, eet vrij grote porties vlees, kwark, eieren, vis, gevogelte en was alles met melk, of slechts een paar keer per dag om een ​​aangename smaak van een eiwitcocktail te drinken.

Eiwit voor meisjes: hoeveel te nemen?

Elke persoon, zelfs iemand die niet aan sport doet, krijgt dagelijks 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht (een meisje van 50 kg - 50 gram eiwit per dag). Degenen die actief betrokken zijn bij sport, eiwit vereist meer - 1,5 g per kilogram (een meisje met een gewicht van 50 kg - 75 gram eiwit per dag). Degenen die zich specifiek bezighouden met bodybuilding en werken aan de toename van spiermassa, dagelijks wordt verondersteld dat het 2 g eiwit per kilogram gewicht neemt - (voor een meisje met een gewicht van 50 kg - 100 gram eiwit per dag). Omdat grote doseringen vrij eenvoudig zijn om te voorzien van eenvoudige maaltijden, komt het geïsoleerde eiwit als eiwitsupplement te hulp.

Het beste eiwit voor meisjes

Er is geen speciaal eiwitsupplement voor de eerlijke seks - het is allemaal hetzelfde eiwit, en als het pakket het tegenovergestelde zegt, dan weet je het - het is gewoon een reclametruc.

Eiwitsupplementen zijn er in verschillende vormen: soja, wei, melk, ei, gemengd. Overweeg hun eigenschappen: weiproteïne is het snelst, het wordt meerdere keren per dag ingenomen, en ook voor en na de training, voor de snelle toevoer van aminozuren aan de spieren.

Melkeiwit, of caseïne, is een langzaam verteerbaar soort eiwit dat een gemiste maaltijd kan vervangen, of neem het gewoon voor het slapengaan in, zodat de spieren actief worden geregenereerd terwijl het lichaam rust.

Ei-eiwit is een gemiddelde variatie tussen het eerste en tweede punt - het heeft een gemiddelde assimilatie organisme en hoge biologische waarde. Het kan op vele manieren worden gebruikt, maar het blijft niet erg populair vanwege de relatief hoge prijs.

Gemengd (multicomponent) eiwit is een variant die de voordelen van alle bovengenoemde soorten eiwitten combineert. Soja is goedkoper dan de rest, maar de biologische waarde is lager, dus het wordt niet aanbevolen om het te gebruiken.

Elk van deze soorten proteïnen kan door het meisje worden gebruikt en om spiermassa te krijgen, en om gewicht en vet tussenlaag te verminderen. De vraag hoe eiwitten naar meisjes moeten worden gebracht, wordt individueel bepaald op basis van het soort eiwit dat is gekozen.