Het is geen geheim dat Franse vrouwen perfect in staat zijn zichzelf te bekijken. Het is geen wonder, want in hun land was er een systeem van afvallen door Pierre Ducant , die het precies zo ontwierp dat elke persoon gemakkelijk overtollige kilo's kon verliezen en het resultaat kon behouden.
De methode om af te vallen door Dyukan
In wezen is het dieet voor gewichtsverlies door Dyukan een meerfasensysteem waarmee je in de eerste fasen intensief kunt afvallen, het resultaat kunt consolideren en vervolgens het lichaam kunt aanpassen aan constante, juiste voeding, wat de sleutel is tot het handhaven van het gewenste gewicht. In totaal zijn er 4 fasen in het dieet. Raadpleeg een arts voordat u het systeem gebruikt. Dyukan dieet is eiwit, het is te wijten aan de vermindering van de koolhydraatcomponent van het dieet wordt bereikt snel gewichtsverlies. Het is erg belangrijk om per dag 2 liter water (water, geen sappen, etc.) te drinken - anders wordt het lichaam bedreigd met algemene uitdroging.
Voor degenen die aan een nieraandoening lijden, is dit systeem niet geschikt. In geval van twijfel wordt u geadviseerd een eerste onderzoek te doen.
Stadia van gewichtsverlies door Dyukan
Overweeg consequent alle fasen van het dieet en hun kenmerken, zodat u het systeem zelf en foutloos kunt gebruiken.
Fase "Aanval"
Weeg en bepaal de hoeveelheid overtollig gewicht. Dit is een vereiste, omdat de duur van dit deel van het dieet afhangt van hoeveel kilogram u moet weggooien:
- meer dan 30 kg - 10 dagen;
- van 20 tot 30 kg - precies 1 week;
- van 10 tot 20 kg - 5-6 dagen;
- niet meer dan 9 extra kilo's - 3-4 dagen.
Dit is de moeilijkste en meest strikte periode van het dieet, waarbij alleen die producten mogen worden gebruikt die in deze lijst zijn opgenomen:
- vis (betere vetarme variëteiten) en zeevruchten - inktvis, garnalen, mosselen, enz.;
- natuurlijke kruiden, azijn en mosterd;
- gestoofde runderlever;
- yoghurtwit ongezoet zonder toevoegingen en kleurstoffen;
- kippenborst of kalkoen zonder vel;
- citroensap, ui en knoflook, zwarte peper.
Dit - een strikt proteïnedieet en zonder de juiste hoeveelheid water, zult u uiterst moeilijk zijn om het te onderhouden, dus vergeet niet zoveel mogelijk te drinken. Er is ook een lijst met strikte verboden - dat wil zeggen, producten die op geen enkele manier geconsumeerd kunnen worden: konijn, rundvlees, varkensvlees, gans, eend, suiker.
Wen maar aan: verplicht turnen is 30 minuten per dag verplicht. Voeg in een drankje de apotheekvezel of zemelen toe - 2 eetlepels. Zonder dat kunnen je darmen het gewoon niet aan.
Fase "Cruise"
Deze keer wordt verondersteld dat het de eiwitvoeding met de plant verdunt. Er zijn verschillende opties, kies een van de volgende:
- 1 dag voedsel zoals in de laatste fase, 1 dag eiwit + plantaardig voedsel;
- 3 dagen voedsel zoals in de laatste fase, 3 dagen eiwit + plantaardig voedsel;
- 5 dagen voedsel zoals in de laatste fase, 5 dagen eiwit + plantaardig voedsel.
Bovendien beginnen aangename aflaten om mensen af te slanken. Selecteer twee items per dag en voeg ze toe aan het dieet:
- 1 theelepel. magere room;
- 2 el. l. soja crème;
- 1 eetl. l. ketchup of tomatenpuree;
- 30 g lichte kaas;
- 1 eetl. l. aardappelzetmeel;
- 3 el. l. wijn droog;
- 1 theelepel. niet-vette cacao;
- een paar druppels olie om te frituren.
Blijf 2 eetlepels nemen. eetlepels zemelen per dag. Dagen, zoals in de eerste fase, zijn we al ontmanteld. In de eiwit-plantaardige dagen
De fase "Bevestiging"
Hoeveel kilo's heb je gedumpt? Vermenigvuldig dit met 10 en haal de duur van deze fase in dagen. ie voor 5 kg - 50 dagen. Eten in deze fase is ook zoals in de gemengde dagen van de vorige, maar er is nog een andere verwennerij - een paar sneetjes brood voor elke dag.
Fase "Stabilisatie"
Voor de verstreken stadia ben je eraan gewend geraakt om correct te eten. Aan dit dieet kunt u 1-2 nieuwe producten per week toevoegen. Controleer het gewicht en onderhoud uw harmonie!