Bikram-yoga is een soort van hatha-yoga waarbij 26 speciale asana's (dwz oefeningen of houdingen die moeten worden genomen) en twee ademhalingsoefeningen worden geleerd en uitgevoerd. De eigenaardigheid van bikram yoga is dat het moet worden uitgevoerd in een goed verwarmde kamer met een hoge luchtvochtigheid. Dat is de reden waarom dit soort school alleen wordt onderwezen door die scholen die in staat zijn om de noodzakelijke voorwaarden voor implementatie te creëren. Vanwege deze functie wordt bikram yoga ook wel "hot yoga" genoemd.
Wat doen yogalessen?
Yogalessen zijn altijd heel anders dan andere in een fitnessclub. Dansen, aerobics of krachtoefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van het lichaam - en yoga ontwikkelt tegelijkertijd zowel de fysieke component van de persoon als het spirituele. Daarom is het mogelijk om zolang te noemen dat yoga nuttig is:
- je lichaam vindt een verbazingwekkende rek en een mooie vorm;
- dankzij het complex van oefeningen ontspannen niet alleen de spieren van het lichaam, maar ook het zenuwstelsel, zodat je al snel merkt dat de stressbestendigheid toeneemt;
- dankzij reguliere lessen is het effectief om af te vallen (yoga voor het in stand houden van lichaam en geest wordt vaak behandeld door Hollywood-sterren);
- je gewrichten krijgen ongekende flexibiliteit;
- complex herstel van het organisme vindt plaats door de verwijdering van toxines uit het lichaam;
- met het begin van reguliere lessen vergeet je pijn en ongemak in de rug;
- pranayama - ademhalingsoefeningen - kan zich snel ontdoen van opgehoopte stress, problemen loslaten en zich een gelukkig, vrij persoon voelen.
Verwacht niet dat al de eerste yogales je al deze effecten zullen brengen. Yoga is niet alleen een fysieke oefening, maar een manier van leven die aanbevelingen bevat voor voeding en wereldvisie.
Bikram Yoga voor beginners: filosofie
Yoga moet beginnen met spirituele veranderingen en niet met het onthouden van asana's. Natuurlijk, om je leven radicaal te veranderen, wen aan een nieuw wereldbeeld, je hebt lang genoeg tijd nodig, maar het is niet zo moeilijk. Alle principes die yoga impliceert, zijn rechtvaardig en redelijk. Hier zijn enkele van hen:
- Je kunt geen levend wezen schaden - niet in daden, noch in woorden, noch zelfs in gedachten;
- weigering van leugens, uitzonderlijke eerlijkheid;
- het vermogen om mensen niet te benijden, maar om zich over hen te verheugen;
- geestelijke bevrijding van kleinere huishoudelijke problemen;
- weigering van constante kleine verlangens, consumentendenken;
- constant bewust onderhoud van hun goed humeur;
- worstelen met hun tekortkomingen;
- Tolerantie voor degenen die anders denken;
- genade, vriendelijkheid jegens anderen;
- constante eenvoud in communicatie en in gedachten, gebrek aan arrogantie en narcisme.
Vaak zijn al deze principes alleen te begrijpen met individuele yogalessen, of, als je groepslessen bijwoont, onafhankelijk literatuur over het onderwerp bestuderen. Alleen als je alle principes volgt, zul je in staat zijn om alle positieve aspecten van de oefening bikram yoga volledig te ervaren.
Eten met yoga
De filosofie van yoga omvat de afwijzing van dood voedsel (het vlees van dode dieren en vogels) en voedsel dat uitsluitend levend, natuurlijk plantaardig voedsel is. Als je je niet altijd aan deze regel houdt, houd je dan op die dagen dat je asana's beoefent of lessen volgt.
1,5 uur voor de sessie wordt er niet aanbevolen, maar om 1,5-2 liter water te drinken - het is noodzakelijk. Na de les is minstens een uur het eten niet waard, en gedurende de dag (als je 's ochtends yogalessen volgt) moet je overvloedig water blijven drinken - dit zal helpen om het lichaam van gifstoffen effectief te zuiveren.