Iyengara yoga is een manier om je lichaam anatomisch mooi en perfect te maken. Bij dit type yoga wordt speciale aandacht besteed aan de positie van het lichaam - speciale steunen worden gebruikt om maximale harmonie te creëren. Hier ziet de beschrijving van elke pose er erg uitgebreid uit, omdat het erg belangrijk is om met elk detail rekening te houden. Als we het hebben over oefenen in een groep - yoga volgens de methode van Iyengar suggereert een individuele benadering van elke beoefenaar van haar persoon.
Iyengar: verhelderende yoga
Iyengar Yoga School is misschien wel de meest populaire van alle anderen. Het was Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, die vanaf de leeftijd van 16 jaar de kunst van yoga leerde van een beroemde meester, een echte revolutie maakte in deze praktische filosofie, waardoor het toegankelijk werd voor beginners. Ondanks de vele variëteiten van hatha-yoga vindt Iyengara altijd zijn aanhangers.
Yoga doen Iyengar kan zowel voor de harmonisatie van de geest als voor therapeutische doeleinden voor het lichaam zijn. Deze stijl is statisch - dat wil zeggen, het is gericht op het nemen van houdingen en het houden van ze voor een lange tijd. Dit systeem besteedt veel aandacht aan de onthechting van asana's (yoga Iyengar veronderstelt zeer lange beschrijvingen van de regels voor het nemen van een pose, die nodig zijn voor de meest nauwkeurige naleving ervan).
Lange tijd bevindt het lichaam zich in een bepaalde positie, er is een therapeutisch effect dat de meest uiteenlopende elementen van het menselijk lichaam omvat: ligamenten, spieren, gewrichten, inwendige organen en alle lichaamssystemen.
Iyengar Yoga voor beginners, zelfs met trage prestaties, vertoont veel positieve effecten, en een van de belangrijkste is de harmonisatie van iemands psycho-emotionele toestand.
Iyengars yoga voor thuisbeoefening is niet erg comfortabel - het is een van de weinige soorten yoga die veel extra geld kost voor het bouwen van asana's. Dit kunnen speciale rollen, kussens, riemen, stenen en vele andere items zijn. Ze helpen om de meest pijnlijke delen van het lichaam effectief uit te werken en te genezen. In deze zin is ayengar yoga voor vrouwen net zo nuttig als voor mannen.
Opgemerkt moet worden dat het meest voor de hand liggende positieve resultaat van klassen wordt gegeven door de bewuste beoefening van Iyengar yoga, waarbij een persoon niet alleen asana's (speciale poses) en pranayama (ademhalingsoefeningen) begrijpt, maar ook de filosofie van yoga, haar morele principes. In dit opzicht is de beste bron het Iyengar-yogaboek 'The Light of Life', persoonlijk geschreven door de grondlegger van deze trend.
Iyengara yoga: vier niveaus
De hele Iyengar Yoga-cursus is een speciale voorbereidende les en vier basisniveaus: twee primair, basis en intensief. Elk van deze programma's verschilt qua complexiteit - beginners moeten de eenvoudigste asana's en degenen die al lang vertrouwd zijn met yoga leren om complexere houdingen te begrijpen.
Naast deze algemene basislessen zijn er ook een aantal therapeutische klassen:
- vrouwelijke;
- herstellen;
- stress verlichten;
- kinderen en anderen.
Therapeutische opties hebben een zeer tastbaar effect op de gezondheid, dus als u genezing zoekt, is de beste optie om een bezoek aan een van de basisniveaus en yogatherapie te combineren.
Het gebruik van zelfs basisoefeningen verhoogt de vitaliteit, verbetert het welzijn en de gezondheid, verjongt het uiterlijk, bevordert het rechttrekken van de wervelkolom, normaliseert de druk, herstelt de mobiliteit van de gewrichten en verbetert de immuniteit aanzienlijk. Mensen die regelmatig yoga beoefenen, zijn gemakkelijker bestand tegen stressvolle situaties, worden rustiger en gelukkiger.