Een discipel kwam naar de grote goeroe yogin en vroeg de meester om hem te helpen af te vallen. De goeroe gaf de discipel twee aubergines en gaf opdracht hen te eten wanneer de eerste afneemt en de tweede groter wordt, en ze allebei dezelfde grootte krijgen. Na een hongerstaking van een maand kwam de student naar de meester en zei dat er niets was veranderd. Toen antwoordde de goeroe dat de aubergines weggegooid kunnen worden, omdat de student al afgevallen is.
De methode is prachtig, maar voor andere realiteiten en wilskracht van een andere mate van ontwikkeling. En voor ons is yoga het belangrijkste om gewicht te verliezen. Het feit dat yoga en gewichtsverlies onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, bewijst elke video- of fotoweergave van echte yogi's. Heb je één vet gezien onder hen? Dat is hetzelfde. Ze hebben simpelweg een simpel recept: meer drinken, minder eten en vaak yogahoudingen uitvoeren om af te vallen.
oefeningen
- IP - zittend op de vloer, benen en rug zijn uitgestrekt. Adem in, steek je handen omhoog door de zijkanten omhoog. Met de uitademing van de handpalm samen, adem in - handen omhoog, uitadem - handen terug. Leun in de palm van je hand en krul in de rug. Adem je handen op, adem je handen uit elkaar. Adem op, adem uit - buig.
- Bij uitademing leunen we voorover, bij inademing keren we terug naar het IP, rond de achterkant. Met een uitademing - vooruit, op inspiratie - rechtzetten we onze rug.
- Adem - handen omhoog, bij uitademing - golf - waarschijnlijk vallen onze handen en rond onze rug strekken we uit naar onze voeten.
- Grijp de zolen van je voeten, druk het lichaam tegen je voeten aan. Strek je tenen, strek je rug.
- Druk het rechter gebogen been op de borst, hef het op en rechtzetten het op de uitademing. Bevestig het been in spanning en teken naar jezelf toe.
- Verander je benen.
- Druk beide voeten op de borst, pak het onderbeen beet en probeer de voeten van het tapijt laag te scheuren en til het vervolgens geleidelijk op in de juiste hoek met de heupen. Balanceer op je billen, buig je benen en maak ze los.
- Adem je handen door de zijkanten omhoog, adem uit - naar voren. Herhaal meerdere keren.
- Grijp achter de gebogen benen gedrukt op de borst. Hef en strek je benen. Strek je schouders en spreid je benen naar de zijkanten, balancerend op de botten van ischium.