Velen willen nog steeds niet geloven dat creatine en alcohol incompatibele dingen zijn. Dit verbaast vaak sportartsen, omdat een persoon die zijn leven in verband heeft gebracht met sport, in ieder geval zijn gezondheid moet controleren en alcohol moet vermijden. Op dit moment zijn er geen studies in de open bronnen over het specifieke effect van het nemen van alcoholische dranken op de achtergrond van het gebruik van creatine, maar het is al lang bekend dat alcohol het metabolisme remt. Dit is al genoeg om het af te staan aan alle betrokkenen bij sport.
Hoe werkt creatine?
Creatine is betrokken bij energiemetabolische processen, omdat het een belangrijk onderdeel is van dat deel ervan, waarbij de energie afkomstig van voedsel wordt verwerkt tot de energie die nodig is voor de motorische activiteit van het lichaam. Het lichaam ontwikkelt het zelf echter, met een intensieve training is dit niet genoeg. De atleet die creatine gebruikt, helpt het lichaam energieprocessen te verminderen en verbetert de prestaties met 15-20%. De eigenschappen van creatine helpen om de prestaties bij hardlopen voor korte afstanden en verschillende disciplines van gewichtheffen te verbeteren. Voordat creatine wordt gebruikt, is het de moeite waard om met een specialist te overleggen.
Creatine en alcohol
Meestal wordt creatine ingenomen om de spiermassa te vergroten, maar alcohol is in dit geval duidelijk geen assistent. Het voorkomt de synthese van eiwitten, die de spiervezels aantasten, waardoor alle productieve werkzaamheden volledig worden geschonden om een prachtig sportlichaam te creëren. Dat is de reden waarom, om het lichaam niet te overbelasten, het de moeite waard is om geen alcohol te nemen als creatine wordt ingenomen en creatine op te geven als alcohol is ingenomen.
Opgemerkt moet worden dat alcohol de werking van de meeste sportsupplementen en creatine blokkeert - is geen uitzondering.
Creatine en cafeïne: compatibiliteit
Experts hebben lange tijd ruzie gemaakt over de compatibiliteit van creatine en cafeïne. Het is geen geheim dat er op basis van de laatste populaire vetverbranders zijn, maar lange tijd werd aangenomen dat deze supplementen niet compatibel zijn en elkaars activiteiten onderdrukken. Deskundigen uitten hun bezorgdheid over mogelijke schade aan de gezondheid.
Ondanks het feit dat er geen officieel bevestigde gegevens zijn, neigt de wetenschappelijke gemeenschap in onze tijd naar het feit dat creatine en koffie in kleine doseringen compatibel zijn en geen schade toebrengen aan het lichaam. Hoewel er geen officiële gegevens zijn, is het echter beter om geen risico's te nemen.