Jij, net als alle normale mensen, wilt alles tegelijk. En als je afvallen, dan is het snel nodig en verlies je alles wat niet nodig is. Alleen in een droom, goed, en misschien onder de scalpel van een chirurg, misschien zo'n gemakkelijk en effectief gewichtsverlies.
In het leven is alles veel gecompliceerder en helaas kan het snelle dieet niet zonder gevolgen. Vandaag zullen we het hebben over de realiteit en veiligheid van het verliezen van overtollig gewicht op een dieet van 10 kg gedurende 10 dagen.
Eiwit gewichtsverlies
Het meest effectieve dieet, dat een kans heeft om 10 kg te verliezen in 10 dagen - is misschien een eiwitdieet. Allereerst besteden we door het consumeren van eiwitten een enorme hoeveelheid energie aan hun assimilatie. Ten tweede, wanneer de hoeveelheid koolhydraten in het dieet wordt geminimaliseerd (in ons geval tot 20 g per dag), begint het lichaam vetten of spieren te splitsen. Omdat we ons constant concentreren op eiwitrijk voedsel, zullen spieren veilig blijven, maar onze nieuwe "brandstof" zal onze vetlaag zijn, die we in feite willen verwijderen. En ten derde neemt met proteïnevoeding de gevoeligheid voor insuline toe, neemt minder aan zoet, en in het algemeen verdwijnt de "dierlijke" eetlust.
Verboden voedsel
We hopen dat je begrijpt dat om 10 kilo te verliezen in 10 dagen, je jezelf op veel manieren moet weigeren. Hier hangt succes af van het belang van het doel dat je stelt. Natuurlijk is het onmogelijk bloem noch zoet, we sluiten suiker volledig uit, zelfs in de vorm van suikervervangers. Weigering strekt zich uit tot "nuttige" koolhydraatproducten: granen, peulvruchten, maïs, fruit. Van fruit kun je citroen en bessen achterlaten. Bovendien kunt u geen garnalen en inktvis, worstjes en andere gerookte producten, fastfood, noten, gepekelde producten, sappen en alle zetmeelgroenten eten.
Niet slecht. Maar als je echt geïnteresseerd bent in hoe je gewicht kunt verliezen met 10 kg, dan zou je voor zulke "kleinigheden" klaar moeten zijn.
Wat kan ik doen?
Ten eerste mag je vlees, kip, vis eten. Je kunt vetarme zuivelproducten hebben. Eieren moeten worden gegeten met een snelheid van 2 stuks. in 2 dagen. Kies uit groenten de groenten die per 100 g 5-10 g koolhydraten bevatten. Je kunt ook paddenstoelen eten, salades vullen met olijfolie, thee en koffie drinken (geen toevoegingen!).
Regels van het dieet
Vlees en groenten moeten in een verhouding van 2: 1 zijn. Je moet 2 liter water per dag drinken, vooral belangrijk, drink een glas water met citroen voor het ontbijt. Je kunt helemaal een half uur voor een maaltijd drinken, of een half uur erna. We drinken geen eten! Vlees, kip en vis worden op de grill gekookt, in de oven gebakken, voor een paar gekookt en gekookt.
Het aantal maaltijden per dag - 5. Dit is een strikte regel, niet respecterend dat gedurende 10 dagen min 10 kg een onbereikbare droom zal zijn. Fractionele voeding is gericht op de activering van metabole processen.
Menu voor de dag
Voor het ontbijt, kook je twee zachtgekookte eieren, een groentesalade gekleed met olijfolie en groene thee of koffie.
Voor het tweede ontbijt wikkel je 45 gram kaas in slablaadjes, je kunt ook zonder suiker thee of koffie drinken.
Voor de lunch, grill of grill twee kippenborsten zonder vet, en een salade van groenten en olijfolie.
De snack bestaat uit een glas yoghurt en een handvol bessen.
Voor het avondeten bieden wij zalmfilets of andere zeevis, gestoofde groenten met kruiden en kaas, en voordat u 1,5-2 uur gaat slapen, kunt u een glas warme melk drinken.
Van groenten, het meest geschikt: kool, courgette, tomaat, komkommer, aubergine, radijs, bloemkool, Peking kool.
De hoofdminus
Zoals we in het begin al noemden, moeten er wonderen worden gedaan. Supersnel vetverbranding is geenszins een onschadelijk proces. Wanneer de vetten worden gesplitst, zijn de producten van hun ontleding gevormde ketonen. Deze stoffen zijn toxines, dat is gif. Hoe sneller u vet kwijt raakt, hoe hoger de concentratie ketonen in het bloed. Nieren en de lever zouden moeten verslijten om alle gifstoffen te verwijderen. Het is daarom dat het zo belangrijk is om minstens 2 liter water te drinken tijdens een eiwitdieet.