Misschien zijn er in de gastronomie twee categorieën mensen. De eerste leven in overeenstemming met de zin "er is voedsel, er is geen voedsel." Het maakt hen niet uit wat ze precies eten, het belangrijkste is dat het bevredigend is. Zulke mensen krijgen moeilijk een dieet, omdat: ten eerste het dieet een zorgvuldige voedingskeuze impliceert, en ten tweede een afname van het caloriegehalte en een eeuwig half uitgehongerde toestand.
De tweede categorie is fijnproevers. Het is belangrijk voor hen dat ze eten hoe het eruit ziet en wat de smaak van elk stuk is. De moeilijkheid om af te vallen van diëten voor deze categorie is dat de meeste gewichtsverliessystemen een vrij eentonig menu vereisen - mono- diëten , koolhydraatrijke diëten , enz.
In dit geval bieden we een optie voor de tweede categorie - een dieet waarvan we hopen dat het geen tijd krijgt om ons te vervelen.
Het gaat over een favoriet dieet gedurende 7 dagen.
Regels van het dieet
Het 7-daagse favoriete dieet omvat 4 verschillende monodiëten:
- 3 dagen drinken;
- 1 groentendag;
- 1 vruchtdag;
- 1 eiwitdag;
- 1 gecombineerde dag - een uitweg uit het favoriete dieet van zeven dagen.
Producten, en ook vertrouwen op mono-diëten, kunnen niet worden verward. De onderstaande volgorde wijzigen is ook verboden. De standaardregels zijn van toepassing op voedselinname - 5-6 maaltijden, meer stilstaand water, minimale beweging. Motorische activiteit is niet verboden, maar het wordt niet aanbevolen op elke dag van het dieet - de stroombelastingen zijn niet alleen ineffectief, maar leiden ook tot verhoogde eetlust.
Dag: 1, 3, 6
Het dieet van de drinkdag van je favoriete dieet is eenvoudig - alleen vloeibaar voedsel wordt geconsumeerd. Natuurlijk geen frisdrank, verpakte sappen en geen Coca-Cola, maar nuttige en bevredigende drankjes en eten .
menu:
- zuurthee dranken;
- ongezoet vers (bijvoorbeeld wortel);
- kippenbouillon;
- thees zonder suiker;
- mineraalwater.
Als u versgeperste vruchtensappen aan het bereiden bent - verdun ze met water in een verhouding van 1: 1 om overmatige suikerinname te voorkomen. De bouillon moet vers worden bereid (natuurlijk, niet uit de verpakking), zonder zout.
Zout zal vocht in het lichaam vasthouden, wat zwelling zal veroorzaken. Op deze dag is je calorie-inname bijzonder laag, dus bespaar jezelf van fysieke inspanning, rust meer en wees niet verbaasd over duizeligheid.
Dag: 2
Het menu op de tweede dag van het wekelijkse dieet is geliefd en is volledig vegetarisch. Groenten kunnen in de oven worden gekookt, gekookt, gestoofd, gestoomd, rauw worden gegeten. Het dagelijkse caloriegehalte is maximaal 1000 kcal, maaltijden tot 6.
Toegestaan door:
- alle groenten in elke vorm en combinatie;
- olijfolie (maximaal 2 eetlepels);
- citroensap;
- sojasaus;
- natuurlijke yoghurt.
Bewaar sauzen, mayonaise - zijn verboden.
Dag: 4
Op deze dag heb je de mogelijkheid om tot 3 kg fruit te eten. Het enige verbod wordt opgelegd aan de zoetste vruchten - bananen, vijgen, dadels, druiven. Het meest nuttige fruit voor een dieet is van oudsher grapefruit. Hij - een beroemde vetverbrander, onderdrukt de eetlust en verzadigt veel vitamines.
In aanvulling op grapefruit, kun je natuurlijk elk ander fruit in elke combinatie eten. Tussen de maaltijden, drink meer water - dit zal het hongergevoel verminderen.
Dag: 5
De langverwachte eiwitdag! Velen maken een fatale fout en eten tot het punt dat alle voorgaande inspanningen tot niets teruggebracht zijn.
Toegestaan door:
- kipfilet;
- schaal-en schelpdieren;
- vis;
- kippeneieren;
- zuivelproducten.
Op de dag zouden er 5 maaltijden moeten zijn met porties van zeer bescheiden grootte.
Dag: 7
Uitgang van een dieet is een gecombineerde dag. De meest gebruikelijke en aanvaardbare optie is om te onthouden hoe nuttig u vroeger at voor een dieet (soepen, stoofschotels van vlees en groenten, gestoofde groenten) en dit te combineren met een groente- en fruitdag van het dieet.
Uw ontbijt kan bestaan uit een hardgekookt ei en ½ grapefruit, het tweede ontbijt - uit 1 vrucht. Lunch - groentesoep, middagthee - 1 fruit. Voor het avondeten bereiden we een groentesalade en voor het slapen gaan we een glas kefir drinken.