Dieet op havermoutpap - een van de meest effectieve mono-voeding, ontworpen voor een week. Het helpt om afscheid te nemen van 3-5 kilogram. Bovendien is havermout, in tegenstelling tot de meeste andere monodiëten, niet alleen niet gecontra-indiceerd voor mensen met maag-darmaandoeningen, maar integendeel, het helpt de spijsverteringsorganen te reguleren en hun welzijn te verbeteren. Bovendien havermout, of liever gezegd haverzemelen - een geweldige aanvulling op het Ducane dieet, maar de havermout zelf met dit dieet is verboden.
Hoe eet je een dieet havermout?
De basisregel van het koken van havermout voor dit dieet - het wordt gekookt op het water, dus afvallen zal effectiever zijn. Ook is de toevoeging van boter en suiker uitgesloten.
Pap van volle granen van haver
ingrediënten:
- hele havermout - 200 g;
- water - 1 l;
- Specerijen (anijs, kaneel) - naar smaak;
- zout en plantaardig - olie naar smaak.
voorbereiding
Eerst moet je de staart voorbereiden. Om dit te doen, was het, vul het met water en laat het ongeveer 5 uur staan. Voeg vervolgens het water samen, spoel af, bedek het bereide graan in een pan met 0,6 liter (3 kopjes) koud water en kook op 40 minuten op laag vuur. Voeg vervolgens het resterende water toe, voeg zout toe en bak de pap totdat deze dikker wordt (ongeveer 30 minuten). Serveer graan door er plantaardige olie, fruit en kruiden aan toe te voegen.
Zo'n pap is een van de meest gezonde variëteiten van havermout, bevat een maximum aan bruikbare stoffen, met een minimum aan calorieën.
Haver vlokken pap
ingrediënten:
- vlokken "Hercules" - 3 kopjes (bij benadering);
- water - 4,5 kopjes;
- zout - naar smaak.
voorbereiding
Vlokken gieten water op kamertemperatuur, vertrekken naar de nacht. In principe kan en mag deze fase beperkt zijn, dus in havermout zullen er meer bruikbare stoffen zijn. Maar als dit niet bij u past, dan kunt u de hoeveelheid vlokken die nodig is voor één portie nemen, deze in kokend water (de verhouding van vlokken en water is 1: 1,25) en koken op laag vuur gedurende 3-5 minuten, onder voortdurend roeren. Zout, zet het vuur uit en laat het 5 minuten onder het deksel staan.
Dergelijke havermoutpap is een prachtige variant van het ontbijt, zowel tijdens het dieet als daarbuiten.