Laten we het hebben over diëten voor gematigde, realistische mensen. Je kunt niet voor eens en altijd verliezen voor 2 dagen van een hongerstaking, ongeacht wat de schrijvers van hun ontlastingsuitdrukkelijke dieet zeggen. Hoe zit het met langere termijnen? Bijvoorbeeld twintig dagen. Met een dieet van 20 dagen, kun je echt langzaam en zelfverzekerd gewicht verliezen, en heb je zelfs een kans om je levensstijl en voeding opnieuw op te bouwen, zodat je na twee dozijn dagen niet langer vette donuts met reuzel wilt.
Voor u hebben we twee zeer populaire versies van effectieve diëten voor 20 dagen bereid.
Engels dieet
Dieet is alleen voor echte dames die de eerste twee magere dagen van het hele dieet van 20 dagen zullen overleven. Verder - het zal gemakkelijker zijn.
Dus de eerste twee dagen. Voor één dag heeft u recht op 1 liter melk, 1 glas tomatensap, 2 sneetjes zwart brood. En - alles. Voor deze twee dagen, natuurlijk, en zal het maximale gewichtsverlies zijn.
Vervolgens, volgens de regels van het Engelse 20-daagse dieet, alternatieve eiwit- en groentendagen. Twee dagen - eiwit, twee - plantaardig, en zo tot het verstrijken van 20 dagen.
Eiwitdag:
- ontbijt: koffie met een plakje zwart brood, besmeurde ½ eetlepel. olie en honing;
- lunch: vleesbouillon, gekookte vis / vlees met 2 eetlepels. groene erwten en een sneetje brood;
- afternoon tea: thee met melk en ½ theel. honing;
- diner: een boterham, 50 g kaas, wat ham, 2 hardgekookte eieren, 1 eetl. kefir.
Groentendag:
- ontbijt: twee verschillende soorten fruit;
- lunch: groentesoep, salade, vinaigrette, een boterham;
- middagsnack: twee verschillende soorten fruit;
- diner: thee met ½ theel salade met honing en groenten .
Als het dieet moet worden aangescherpt, kun je de honing en het brood in het menu laten staan.
Eiwit-plantaardig dieet
Zeer vergelijkbaar met het Engelse eiwitdieet, dat dezelfde 20 dagen duurt. Hier magere dagen - 1, 2, 7. Tegenwoordig krijg je (per dag): 1,5 liter kefir en verschillende sneetjes zwart brood.
Verder zijn 3, 4, 8 en 9 eiwitdagen. Gedurende de dag eet je een paar hardgekookte eieren, bouillon, gekookt rundvlees of kip, kwark met yoghurt.
Op 5, 6, 10 en 11 dagen eet je alleen groenten - rauw,
En vanaf de 12e dag herhaal je de cyclus van eiwitdagen, en dan plantaardige.
Het is heel belangrijk tijdens beide diëten om niet te vergeten een overvloedig drankje. Je verliest gewicht, er is geen ruzie, maar de producten van de afbraak van vetten moeten met iets worden weergegeven. Hoe actiever het gewichtsverlies , hoe meer water moet worden verbruikt. Daarnaast helpt water ook om het hongergevoel te stillen.
Tijdens een dieet, eet niet na 19.00 uur.